home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

รู้หรือยัง โซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยทำให้คุณลดความอ้วนได้สำเร็จ

รู้หรือยัง โซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยทำให้คุณลดความอ้วนได้สำเร็จ

จากสถิติในปี 2016 พบว่า วัยผู้ใหญ่ประมาณ 1.9 พันล้านคนทั่วโลก มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ซึ่งความอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการออกกำลังกาย และการกินอาหาร นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่ชี้ว่า โซเชียลมีเดีย อาจมีส่วนช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดังนี้

โซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ความจริงแล้ว ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในการลดน้ำหนัก อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับ เรื่องการกินโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ จะสามารถทำให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเลขน้ำหนักได้

คนรอบข้าง มีผลต่อความอ้วนของเราจริงหรือ

ในปัจจุบันโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ของใครหลายคน และสังคมในโซเชียลมีเดีย สามารถส่งผลต่อไลฟ์สไตล์และการลดน้ำหนักของคุณ เนื่องจากมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่แสดงให้เห็นว่า สิ่งแวดล้อมสามารถทำให้เรากลายเป็นคนอ้วนได้

โดยคนอ้วนที่อยู่ในกลุ่ม อ้วนตามสิ่งแวดล้อม หรือ Socially Contagious หมายถึง คนอ้วนที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคอ้วน หากครอบครัวและเพื่อนเป็นโรคอ้วน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้อ้วน นอกจากสิ่งแวดล้อมจะทำให้คนมีนิสัยที่คล้ายกันแล้ว แต่ยังทำให้ต่างคนต่างก็ส่งเสริมนิสัยของกันและกันอีกด้วย เช่น คุณอาจจะรู้สึกลำบากที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากเพื่อนและครอบครัวไม่มีใครกินอาหารที่มีประโยชน์เลย

โซเชียลมีเดียกับการลดความอ้วน

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ให้มีสุขภาพดีได้ เพราะปัจจุบันมีโซเชียลมีเดีย ที่มีกลุ่มสังคมที่แตกต่างจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ

โซเชียลมีเดีย เป็นช่องทางใหม่ในการติดต่อกับผู้อื่น ซึ่งโซเชียลมีเดียที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย ได้แก่ เฟสบุ๊ค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ และสำหรับประโยชน์ของโซเชียลมีเดีย กับการลดน้ำหนักคือ คุณสามารถแชร์ความสนใจและเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ โดยโซเชียลมีเดียจะแตกต่างจากสังคมที่คุณอยู่เพราะว่า ในโลกแห่งความเป็นจริงคุณจะมีเพื่อนจากที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือเพื่อนในระแวกบ้าน แต่ในโลกโซเชียลคุณสามารถมีเพื่อนที่มาจากต่างประเทศหรือต่างจังหวัดได้ เพียงแค่พวกคุณมีความสนใจในเรื่องเดียวกัน เช่น การลดความอ้วน การออกกำลังกาย และการกินอาหารสุขภาพ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มเหล่านี้ในโซเชียลมีเดียต่างๆ เพื่อได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มสังคมที่สนใจเรื่องเดียวกัน

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่า การโพสต์รูปเซลฟี่ลงโซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยในการลดความอ้วนด้วย

โดยงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Journal of Interactive Marketing ให้ข้อมูลว่า จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่ลดน้ำหนัก และได้โพสต์หรือเขียนบล็อกออนไลน์ เกี่ยวกับการลดความอ้วน รวมถึงมีผู้ติดตาม เป็นระยะเวลา 4 ปี ผลการวิจัยพบว่า การแชร์ความสำเร็จและความล้มเหลวในโซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยให้กลุ่มตัวอย่างมุ่งมั่นที่จะลงมือทำ และบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา

ปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้โซเชียลมีเดีย มีส่วนช่วยลดความอ้วน ได้แก่ การแชร์ข้อมูลและภาพถ่ายเกี่ยวกับเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ในพื้นที่เสมือนจริง (virtual space) และโดยปกติแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการสนับสนุนจากคนรอบตัว แต่สำหรับในโลกโซเชียลมีเดีย อาจมีกลุ่มคนที่พร้อมจะสนับสนุนและให้กำลังใจคุณ จนสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จนั่นเอง

เทคนิคที่อาจช่วยให้ ลดความอ้วนได้สำเร็จ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียให้ข้อมูลว่า การแชร์ชัยชนะและความยากลำบากในการลดน้ำหนัก กับสังคมออนไลน์ มีบทบาทสำคัญที่ทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดังนั้นคุณจึงอาจลองบันทึกเรื่องราวการลดน้ำหนักในโซเชียลมีเดีย หรือในบล็อกส่วนตัว และเข้าร่วมกลุ่มที่สนใจเรื่องการลดน้ำหนักเหมือนกัน รวมถึงมีวินัยในการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้ในที่สุด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Social Media Can Help Boost Weight Loss Success. https://www.webmd.com/diet/obesity/news/20171103/social-media-can-help-boost-weight-loss-success. Accessed on April 22 2019.

How social media can help people lose weight. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171128113520.htm. Accessed on April 22 2019.

Social media for health promotion and weight management: a critical debate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6064151/. Accessed on April 22 2019.

How Social Media Can Help You Lose Weight. https://www.psychologytoday.com/ca/blog/shrink/201210/how-social-media-can-help-you-lose-weight.  Accessed on April 22 2019.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย Sopista Kongchon แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x