คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

หยุดล้อเรื่องอ้วนกันสักที! ผลการวิจัยเผย โดนล้อว่าอ้วน ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้

    หยุดล้อเรื่องอ้วนกันสักที! ผลการวิจัยเผย โดนล้อว่าอ้วน ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้

    การล้อเลียนผู้อื่นเรื่องน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งการล้อเลียนยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่มักใช้ล้อเลียนเพื่อนของตน โดยผู้พูดหวังดีต่อเพื่อนคิดว่าหากล้อเลียนออกไป ผู้ถูกล้อจะเอาคำล้อเลียนมาเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วการโดนล้อกลับไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เลยสักนิด แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วย บางครั้งความหวังดี อาจกลายเป็นเหมือน ความประสงค์ร้าย โดยที่เราไม่รู้ตัว วันนี้ Hello คุณหมอมีเคล็ดลับดีๆในการช่วยให้เพื่อนของคุณลดน้ำหนักได้สำเร็จโดยไม่ต้องล้อเลียนเพื่อน กับบทความเรื่อง หยุดล้อเรื่องอ้วนกันสักที! ผลการวิจัยเผย โดนล้อว่าอ้วน ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ กันค่ะ

    น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เป็นเรื่องซับซ้อน

    ปัจจุบันประชากรโลกกว่า 1,900 ล้านคน กำลังเผชิญภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน แต่การล้อเรื่องอ้วน หรือจิกกัดว่าเขาอ้วน ก็ไม่ได้ช่วยให้คนที่มีปัญหาเหล่านี้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ

    งานศึกษาวิจัยมากมายจากทั่วโลกยืนยันว่า โรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกินนั้นเป็นเรื่องซับซ้อน และต้องมีวิธีจัดการกับปัญหานี้เป็นรายบุคคลไป วิธีลดน้ำหนักและการกินอาหารรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งไม่สามารถใช้ได้กับคนทุกคน

    นักวิทยาศาสตร์ของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้และเผยว่า ปัญหาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนไม่ได้มีสาเหตุมาจากการควบคุมตัวเองหรือวินัยในตัวเองอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ ที่ส่งผลต่อโรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินอีก เช่น ความยากจน การเข้าถึงบริการสุขภาพ การศึกษา กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน โรคเรื้อรัง

    ยิ่งโดนล้อว่าอ้วน ก็ยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลง

    ปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ผู้คนมีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามตั้งใจ อีกทั้งนักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวอีกว่า การล้อเรื่องอ้วนนั้นไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่จะทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของคนที่โดนล้อว่าอ้วนแย่ลง เพราะจะทำให้พวกเขาเครียด จนเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า หรือร้ายแรงถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายได้เลย

    เคล็ดลับดีๆ ในการช่วยเพื่อนลดน้ำหนักให้สำเร็จ

    แม้การล้อเลียนหรือจิกกัดคนอื่นว่าอ้วนจะเป็นเรื่องไม่ดีและไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง แต่หากเราสังเกตเห็นว่าเพื่อนหรือคนใกล้ชิด มีน้ำหนักเกินคนเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของเขา เราก็ควรช่วยสนับสนุนให้เขาลดน้ำหนักให้ได้ โดยอาศัยเคล็ดลับเหล่านี้

    เคล็ดลับช่วยเพื่อน…ในการเริ่มลดน้ำหนัก เช่น

    • ทำตัวเป็นกองเชียร์ไม่ใช่โค้ช

    เวลาเพื่อนลดน้ำหนัก คุณไม่ควรจ้องจับผิดพวกเขา แต่ควรให้กำลังใจและคอยสนับสนุนเมื่อพวกเขาทำถูกต้อง ร่วมยินดีเมื่อเพื่อนลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมาย และคอยเป็นกำลังใจให้เขาสู้ต่อไปเมื่อเขาล้มเหลว อย่าเอาตัวเองเป็นบรรทัดฐาน หรือพูดจาเปรียบเทียบจนเพื่อนเสียกำลังใจ

    • พยายามมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก

    เวลาเพื่อนทำอาหารสุขภาพ คุณอาจไปชอปปิ้งวัตถุดิบเป็นเพื่อน และช่วยชิมอาหารที่เพื่อนทำ หรือกินอาหารสุขภาพเป็นเพื่อนเขาก็ได้ หากเพื่อนเข้าฟิตเนส หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจอาสาเป็นบัดดี้ในการออกกำลังกาย และชวนเพื่อนทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่งในสวน

    • เป็นผู้ฟังที่ดี อย่าจ้องจับผิด

    เวลาเพื่อนเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องการลดน้ำหนัก แล้วมาระบายให้คุณฟัง คุณควรเป็นผู้ฟังที่ดี คอยรับฟัง ให้กำลังใจ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรซ้ำเติมเพื่อน หรือทำให้เพื่อนเครียดหนักกว่าเดิม เพราะแทนที่จะลดน้ำหนักได้ เขาอาจหันไปแก้เครียดด้วยการกิน จนปัญหาเรื่องน้ำหนักยิ่งแย่ลงกว่าเดิมได้

    • ชวนกันไปฉลองความสำเร็จเล็กๆ แบบสร้างสรรรค์

    เวลาเพื่อนลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมาย คุณอาจชวนเพื่อนไปฉลองความสำเร็จบ้าง แต่ต้องเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ ผ่อนคลาย และส่งเสริมสุขภาพ เช่น ส่งดอกไม้ให้เพื่อน ชวนเพื่อนไปทำเล็บ ดูหนัง เดินถ่ายรูปเล่นในเมือง ไม่ใช่ชวนกันไปกินบุฟเฟต์ เพราะจะทำให้ความพยายามที่ผ่านมาทั้งหมดเสียเปล่า

    • อย่ากดดันอีกฝ่ายจนเกินไป

    แม้คุณจะอยากให้เพื่อนลดน้ำหนักได้สำเร็จแค่ไหน แต่ก็ไม่ควรทำให้เพื่อนรู้สึกกดดัน เช่น แชร์บทความลดน้ำหนักให้เพื่อนบ่อยเกินควร บังคับให้เพื่อนซื้อตำราอาหารแคลอรี่ต่ำ บังคับให้เพื่อนกดติดตามเพจหรือเว็บไซต์ลดน้ำหนักที่คุณเห็นว่าดี เว้นแต่ว่านั่นจะเป็นสิ่งที่เพื่อนต้องการจริงๆ เพราะถึงแม้คุณจะหวังดีกับเขา แต่สิ่งที่มากเกินพอดีก็อาจกลายเป็นการกดดันอีกฝ่ายจนเกินไปได้

    หาคุณมีข้อสงสัย เรื่องการลดน้ำหนักให้ถูกต้อง ควรไปปรึกษาแพทย์ให้ช่วยแนะนำทั้งด้านโภชนาการ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถควบคุมทั้งอาหาร และป้องกันอาการบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังกาย ป้องกันการหักโหมลดน้ำหนักที่มากเกินไปได้ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาว

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Obesity is “not a choice” and fat shaming does not help, says British Psychological Society. https://www.news-medical.net/news/20190924/Obesity-is-not-a-choice-and-fat-shaming-does-not-help-says-British-Psychological-Society.aspx. Accessed November 22, 2019

    ‘Fat Shaming Is Just Bullying’. https://www.medscape.com/viewarticle/918967. Accessed November 22, 2019

    10 Ways to Help a Loved One Lose Weight. https://www.webmd.com/diet/obesity/features/10-ways-to-help-a-loved-one-lose-weight#1. Accessed November 22, 2019

    Do’s and don’ts when helping someone lose weight. https://www.upmcmyhealthmatters.com/dos-and-donts-when-helping-someone-lose-weight/. Accessed November 22, 2019

    “Fat Shaming” Won’t Solve Obesity. Science Might. https://labblog.uofmhealth.org/body-work/fat-shaming-wont-solve-obesity-science-might. Accessed November 22, 2019

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย เนตรนภา ปะวะคัง แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
    Next article: