วิธีดูแลปอดง่ายๆ ตามหลักแพทย์แผนจีน
- ตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายเบา ๆร่วมด้วย เช่น เดินเร็ว โยคะ ไทเก๊ก
- ออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 20-45 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้งขึ้นไป
- ไม่กินอาหารรสเผ็ดมากเกินไป การกินรสเผ็ดในปริมาณปกติ จะช่วยดูแลปอดได้
- ขับถ่ายทุกวันก่อน 7 โมงเช้า
- ไม่สูบบุหรี่ เพราะเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลต่อผิวหนังโดยตรง ทำให้ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ถ้าหลีกเลี่ยงน้ำเย็นได้ยิ่งดี
- กินผัก ผลไม้ ธัญพืชสีขาว เช่น กะหล่ำปลี ผักกาดขาว เห็ดหูหนูขาว งาขาว ไชเท้า สาลี่ แอปเปิ้ล จะทำให้ปอดชุ่มชื้น
ริมฝีปากดำคล้ำ ริมฝีปากซีดต้องดูแลม้าม
ปกติแล้วริมฝีปากของเราจะเป็นสีชมพู ชุ่มชื้น ไม่ดำคล้ำ แห้งแตก หรือมีสีซีด หากใครที่ส่องกระจกแล้วพบว่าริมฝีปากซีด หรือมีสีผิดปกติจากที่ได้กล่าวไป นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากอวัยวะภายในสู่ภายนอกว่า ม้ามอาจเริ่มทำงานได้ไม่สมบูรณ์ดีเท่าไหร่ เพราะตามตำราแพทย์แผนจีนกล่าวว่า ราศีของม้ามคือริมฝีปาก หากริมฝีปากชุ่มชื้น อมชมพู แสดงว่าม้ามแข็งแรง ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี แต่ถ้าม้ามอ่อนแอ ริมฝีปากจะไม่ชุ่มชื้นและมีสีดำคล้ำ
วิธีการดูแลม้ามง่ายๆ ตามหลักแพทย์แผนจีน
- เลี่ยงอาหารฤทธิ์เย็น เช่น น้ำแข็ง น้ำเย็น ไอศกรีม ปลาดิบ ส้มตำ ผลไม้แช่เย็น ผักสด (แพทย์แผนจีนบอกว่ากินผักที่สุกแล้วจะดีต่อม้ามและกระเพาะอาหารมากกว่า)
- เลี่ยงอาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง เช่น ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น
- เลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมัน ทอด
- กินแต่พอเหมาะอย่ากินเยอะเกินไปหรือน้อยเกินไป
- ไม่คิดมาก หรือใช้ความคิดเยอะเกินไป
- เน้นกินอาหารผัก ผลไม้ธัญพืชสีเหลือง เช่น ฟักทอง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง มันฝรั่ง หรือลูกเดือย ข้าวบาร์เล่ย์เป็นประจำ
สีริมฝีปาก บอกอาการอื่นๆ
นอกจากริมฝีปากซีด หมองคล้ำแล้ว สีริมฝีปากที่ผิดปกติอื่นๆ ยังสามารถบอกได้อีกว่าสุขภาพของเราเป็นอย่างไรลองมาเช็กกันเลย
- ริมฝีปากเขียว เกิดจากการที่ร่างกายขาดความอบอุ่นจึงทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกติดขัด และส่งผลให้ริมฝีปากเปลี่ยนเป็นสีเขียวได้นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณบ่งบอกอาการของโรคหัวใจในเด็กได้อีกด้วย
- ริมฝีปากสีม่วง เกิดจากพลังหยางพร่องร่างกายขาดความอบอุ่นทำให้การไหวเวียนเลือดติดขัดอุดกลั้นในกรณีเดียวกับริมฝีปากสีเขียวแต่คนที่มีริมฝีปากม่วงอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีพยาธิในลำไส้
- ริมฝีปากสีแดงสด เกิดจากภาวะร่างกายเกิดความร้อนสะสมภายในร่างกาย
- ริมฝีปากแห้งแตก เป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ หรือไม่สบายเป็นไข้สูง
เล็บเปราะหัก สีขาวซีด อาจเกิดจากตับมีปัญหา
ใครที่เล็บเป็นสีขาวซีด ไม่อมชมพู หรือเล็บฉีกเปราะหักง่าย ให้ดูแลตับ เพราะแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเล็บคือราศีของตับ และเชื่อว่าหนึ่งในหน้าที่ของตับคือการกำกับเอ็น เล็บคือส่วนเกินของเอ็น ดังนั้น หากตับไม่สมบูรณ์ก็จะส่งผลให้เล็บไม่เงางาม นอกจากนี้หากตับแข็งแรงเลือดอุดมสมบูรณ์ จะทำให้เล็บแข็งแรง สีขาวอมชมพู ไม่แตกหักง่าย แต่ถ้าตับอ่อนแอเลือดน้อย ก็จะทำให้เล็บไม่แข็งแรง ซีดขาว หักง่าย ใครที่มีปัญหาเหล่านี้ หันมาดูแลตับให้แข็งแรงกันดีกว่า
วิธีการดูแลตับง่ายๆ ตามหลักแพทย์แผนจีน
- พักเล็บบ้างอย่าทาเล็บติดต่อกันนานๆ ถ้าดีที่สุดเลยคือไม่ทาเล็บเลย เพราะแพทย์แผนจีนเชื่อว่าสารเคมีทุกชนิดสามารถซึมผ่านเข้าสู่ร่างกายได้
- ออกกำลังกายแบบกำหนดลมหายใจ เช่น โยคะ ไทเก๊ก หรือนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยกำหนดลมปราณของตับให้ไหลเวียนได้ดี ทำให้ตับทำงานได้ดี
- ไม่กินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไป ถ้ากินอาหารรสเปรี้ยวจากธรรมชาติในปริมาณพอเหมาะ จะช่วยบำรุงตับได้
- กินผักใบเขียว ผลไม้ และพืชสีเดียวเป็นประจำ
ผมเสีย ไม่เงางาม สัญญาณจากไต
ผมไม่ดกดำเงางามดั่งในโฆษณาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม นี่อาจเป็นสัญญาณให้คุณหันมาใส่ใจสุขภาพไต เพราะแพทย์แผนจีนเชื่อว่าไตเป็นจุดเริ่มต้นของเลือด ส่วนเส้นผมเป็นอวัยวะส่วนปลาย ดังนั้น หากพลังของไตแข็งแรงสมบูรณ์ เลือดก็สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายหรือเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงส่งผลให้ผมสวยเงางาม แต่หากเลือดไปเลี้ยงส่วนปลายหรือผมไม่ทั่วถึง ก็จะทำให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมหงอกไม่ดกดำเงางาม ดังนั้น ใครที่มีปัญหาเหล่านี้แล้วยังหาสาเหตุไม่ได้ ลองหันมาดูแลไตเพื่อสุขภาพกันค่ะ
วิธีการดูแลไตง่ายๆ ตามหลักแพทย์แผนจีน
- พักผ่อนให้เพียงพอ และเข้านอนก่อน 5 ทุ่มเป็นประจำ เพื่อให้ไตได้พักผ่อน
- แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น (หรือใส่เกลือ 1 ช้อนชา) ก่อนนอนเป็นประจำครั้งละ 10-15 นาที
- เน้นกินผัก ผลไม้ ธัญพืชสีดำ เช่น งาดำ (บดละเอียด) เห็ดหูหนูดำ ข้าวเหนียวดำ ไก่ดำ เกาลัด เก๋ากี๋เป็นประจำเพื่อดูแลไต
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด เพราะเป็นการทำร้ายสุขภาพไตทางอ้อม
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรค แต่อย่างใด
