home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

5 สาเหตุสำคัญ ที่อาจทำให้คุณเป็น โรคนอนไม่หลับ

5 สาเหตุสำคัญ ที่อาจทำให้คุณเป็น โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่หลาย ๆ คนอาจจะเคยเป็นกันมาบ้างไม่มากก็น้อย อาการของโรคนี้ก็คือนอนหลับได้ยาก ตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนไม่หลับ ตื่นเช้าเกินไป และรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน โรคนอนไม่หลับนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเกิดจากสาเหตุอะไรบ้างนั้น Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ค่ะ

สาเหตุของ โรคนอนไม่หลับ

  • ความเครียด

ความเครียด เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเราเป็นโรคนอนไม่หลับ ความเครียดนั้นจะส่งผลกระทบต่อสารเคมีในร่างกาย ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน (adrenaline) และ คอร์ติซอล (cortisol) นั้นจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว

นอกจากนี้ความเครียดก็ยังทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัวมากเกินไป (hyperarousal) ซึ่งทำให้คุณมีอาการกระวนกระวาย ใจสั่น ตกใจง่าย ไม่มีสมาธิ ทำให้คุณนอนไม่หลับ และสูญเสียสมดุลของการพักผ่อนที่ดีอีก

  • อาการเจ็บป่วย

อาการเจ็บป่วยต่างๆ โดยเฉพาะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ปอด ไต ตับ ตับอ่อน และระบบย่อยอาหารนั้นอาจทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้อาการแสบร้อนกลางอก อาการปวดเรื้อรัง และปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (sleep apnea) ก็สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนได้เช่นกัน ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานและกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (restless legs syndrome) อาจจะมีปัญหาตื่นกลางดึกได้ ทำให้รบกวนการนอนอย่างมีคุณภาพ

  • สภาพแวดล้อม

ปัจจัยทางธรรมชาติ เช่น เสียง แสง และอุณหภูมิที่เย็นจัดหรือร้อนจัด นั้นสามารถส่งผลกระทบต่อการนอนที่มีคุณภาพของคุณได้ เสียงที่ดังเกินไป เช่น เสียงสุนัขเห่า เสียงดนตรีจากบ้านข้างๆ หรือเสียงก่อสร้างนั้นอาจจะรบกวนคุณและอาจทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้ หรือบางคนอาจจะนอนไม่หลับหากไม่ได้ยินเสียงที่คุณเคยได้เช่นกัน

นอกจากนี้เตียงนอนและสภาพห้องที่ไม่คุ้ยเคยก็อาจจะทำให้บางคนนั้นนอนไม่หลับได้ เช่น คนที่เดินทางไปต่างถิ่นนั้นจะไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่พกหมอนหรือผ้าห่มที่ตัวเองคุ้นเคยไปด้วย

  • อาการเจ็ตแล็ก

อาการเจ็ตแล็ก (jet lag) นั้นมีผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับและการตื่นตัวของคุณ อาการเจ็ตแล็กนั้นจะทำให้นาฬิกาชีวิตของร่างกาย (Biological clock) นั้นเสียสมดุล เนื่องจากการเดินทางไปยังพื้นที่ต่างไทม์โซม โดยปกติแล้วร่างกายจะทำงานเป็นรอบ 24 ชั่วโมง โดยวัดกันด้วยการเพิ่มขึ้นและลดลงของอุณหภูมิร่างกาย ระดับพลาสม่าของฮอร์โมนบางชนิด และสภาวะทางชีวภาพอื่นๆ

สิ่งเหล่านี้จะได้รับเมื่อร่างกายเปิดรับกับแสงอาทิตย์ ช่วยให้ร่างกายรู้ว่าเวลาไหนที่ควรจะนอน และเวลาไหนที่ควรจะตื่น แต่เมื่อเราเดินทางไปยังเขตไทม์โซนอื่น ร่างกายของเราจะค่อยๆ ปรับตัวโดยใช้เวลานานหลายวัน ทำให้คุณอาจจะรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน หรือทำให้เรานอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้

  • โรคซึมเศร้า

โรคนอนไม่หลับนั้นสามารถเกิดได้จากสภาวะทางจิต เช่น โรคซึมเศร้า ปัญหาทางด้านจิตใจนั้นจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก ความเปลี่ยนแปลงทางด้านฮอร์โมนและจิตในนั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตและโรคนอนไม่หลับได้ในเวลาเดียวกัน

ความเสี่ยงในการเกิดโรคนอนไม่หลับนั้นจะสูงมากในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแบบรุนแรง และในทางกลับกันโรคนอนไม่หลับนั้นก็สามารถกระตุ้นให้โรคซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวมานี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ ทั้งปัญหาทางด้านร่างกายและจิตใจ และปัจจัยอื่นๆ ภายนอก ต่างก็ส่งผลกระทบต่อคุณภาพในการนอนหลับที่ดีของคุณ หากไม่จัดการกับปัจจัยเหล่านี้ อาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้อย่างแน่นอน

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Insomnia: Everything you need to know. https://www.medicalnewstoday.com/articles/9155.php. Accessed 16 August 2019.

What Causes Insomnia? https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia. Accessed 16 August 2019.

An Overview of Insomnia. https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/insomnia-symptoms-and-causes#1-4. Accessed 16 August 2019.

Understanding Insomnia — the Basics. https://www.webmd.com/sleep-disorders/understanding-insomnia-basic-information. Accessed 16 August 2019.

I have a stress-filled job, and I also have periodic bouts of insomnia. Could there be a connection between the two? https://www.sleepfoundation.org/articles/stress-and-insomnia. Accessed 16 August 2019.

What Does Stress Do to the Body? https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-and-the-body#1. Accessed 16 August 2019.

Environmental Factors of Insomnia. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/insomnia/causes/environmental-factors.html. Accessed 16 August 2019.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล แก้ไขล่าสุด 03/09/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x