นมพร่องมันเนย เหมาะแก่การดื่มเพื่อลดความอ้วนจริงหรือ

นมพร่องมันเนย เป็นนมที่คนต้องการควบคุมน้ำหนักมักนิยมเลือกดื่ม ด้วยความเชื่อที่ว่าการดื่มนมแบบไม่มีไขมันทำให้ไม่อ้วน แต่แท้จริงแล้ว นมพร่องมันเนยมีคุณสมบัติเหมือนหรือแตกต่างจากนมชนิดอื่น เหมาะแก่การดื่มเพื่อลดความอ้วนจริงไหม ควรศึกษาข้อมูลเพื่อการบริโภคที่ถูกหลักโภชนาการ

ทำความรู้จัก นม แต่ละชนิด 

การดื่มนมนั้นควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน โดยปกติแล้วนมที่ขายอยู่ตามท้องตลาดนั้นแบ่งออกเป็น 3 ชนิด ด้วยกันดังนี้

• นมสดธรรมดา (Fresh Milk)

นมสดธรรมดา คือ นมที่รีดจากแม่วัวผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อน และจำหน่ายสู่ผู้บริโภคโดยตรง สำหรับนมสด 100% ก่อนซื้อควรสังเกตที่ข้างกล่องซึ่งมักระบุไว้ชัดเจนว่า “นมสด 100%”

• นมพร่องมันเนย (Low Fat Fresh Milk)

นมพร่องมันเนยคือ นมสดที่ผ่านกระบวนการสกัดไขมันออกไปส่วนหนึ่ง ทำให้มีปริมาณไขมันน้อยกว่านมสดทั่วไป โดยนมพร่องมันเนยที่วางขายตามท้องตลาดมีทั้งชนิดยูเอชที และชนิดพาสเจอร์ไรส์ นิยมดื่มในกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

• นมขาดมันเนย (Non Fat Milk)

นมขาดมันเนย คือ นมที่แยกมันเนยออกเกือบหมด หรือมีไขมันเพียงแค่ 0.15% เรียกกันว่า “หางนม” นมชนิดนี้มีสารอาหารครบถ้วนอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ปริมาณแลคโตสเท่ากับที่มีอยู่ในน้ำนม เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงไขมัน

ข้อควรรู้ในการดื่มนมพร่องมันเนย

• สำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันสูง นมพร่องมันเนยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อเสริมสร้างโปรตีน และแคลเซียมให้แก่ร่างกาย
• ไม่ควรดื่มนมพร่องมันเนยปริมาณมากจนเกินไปต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง (High Cholesterol)
• ในวัยเด็กไม่ควรดื่มนมพร่องมันเนย เนื่องจากเด็กต้องใช้ไขมันเป็นองค์ประกอบในการพัฒนาการเจริญเติบโตของสมอง
• นมพร่องมันเนยเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ขึ้นไป เนื่องจากบุคคลในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก