กักตัว 14 วัน เช็กอาการโควิด-19 และการดูแลตัวเอง

โควิด-19 เป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่แพร่ระบาดอย่างหนักในปัจจุบัน หากมีอาการผิดปกติคล้ายไข้หวัดควรเข้ารับการตรวจหาเชื้อในทันทีและ กักตัว 14 วัน ในแหล่งที่อยู่อาศัย สถานที่หน่วยงานที่รัฐจัด โรงพยาบาล และเว้นระยะห่างจากผู้คนรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่เดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยง หรือใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อมาก่อน

ทำไมต้องกักตัว 14 วัน 

การกักตัว 14 วันเพื่อเฝ้าดูอาการโควิด-19 เป็นข้อกำหนดที่ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะผู้ที่เดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยงทั้งในประเทศ และนอกประเทศ เพราะในระยะ 14 วัน หรือ 2 สัปดาห์ เป็นช่วงระยะการฟักตัวของเชื้อไวรัสโควิด-19 และเป็นช่วงเวลาที่อาจสามารถแพร่กระจายไปยังผู้อื่นได้ก่อนที่ผู้รับเชื้อจะรู้ตัว อีกทั้งหากระหว่างกักตัวเริ่มมีอาการเจ็บป่วย รู้สึกไม่สบาย ควรเพิ่มเวลากักตัวอีก 10 วัน 

สำหรับผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่ทำการรักษาในโรงพยาบาลหายแล้ว กรมควบคุมโรคแนะนำว่า ควรกลับมากักตัวที่บ้านต่ออีก 14 วัน และควรปฏิบัติตามมาตรการการป้องกันการแพร่ระบาด หรือได้รับเชื้ออีกครั้งด้วยการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยสบู่ เว้นระยะห่างทางสังคม 

เพื่อช่วยลดการแพร่กระจายเชื้อไวรัส หากรู้ตนเองว่าไปยังพื้นที่เสี่ยง หรือมีประวัติใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ควรกักตัวเพื่อคอยสังเกตอาการ หรืออาจแจ้งให้คุณหมอ และหน่วยงานได้รับทราบ เพื่อเข้ารับการตรวจคัดกรองอย่างละเอียด 

อาการที่ควรสังเกตช่วง กักตัว 14 วัน

ระหว่างกักตัวในช่วงเวลา 14 วันควร สังเกตอาการโควิด-19 ที่อาจเกิดขึ้น ดังนี้

• มีไข้สูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส
• หนาวสั่น
• ปวดศีรษะ
• คัดจมูก น้ำมูกไหล หายใจลำบาก
• อาการไอ เจ็บคอ
• เหนื่อยล้าง่าย
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ท้องเสีย

อาการโควิด-19 ในระดับรุนแรง ที่ควรรีบแจ้งให้คุณหมอ หรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องทราบในทันที ได้แก่

• หายใจลำบาก หายใจสั้น หายใจไม่อิ่ม
• เจ็บหน้าอก รู้สึกเหมือนมีบางอย่างกดทับตลอดเวลา
• สูญเสียการรับรู้รสชาติและกลิ่น
• ผิว ริมฝีปาก เล็บเปลี่ยนเป็นสีซีด เช่น สีเทา สีน้ำเงิน

สิ่งที่ควรทำช่วงกักตัว 14 วัน

แนวทางที่ควรปฏิบัติในช่วงระหว่างกักตัว 14 วัน ตามคำแนะนำของกรมควบคุมโรค มีดังนี้

• แยกห้องนอน รวมถึงการแยกใช้ห้องน้ำร่วมกับผู้อื่น
• ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น เสื้อผ้า ผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ และภาชนะอื่น ๆ รวมถึงควรทำความสะอาดแยกกัน
• พกพาอุปกรณ์ป้องกัน เช่น หน้ากากอนามัย เจลล้างมือที่ประกอบด้วยแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป
• มีอุปกรณ์ทำความสะอาด เช่น ถังขยะแบบมีฝาปิดมิดชิด น้ำยาทำความสะอาดภายในบ้านและสิ่งรอบตัว
• วัดไข้สม่ำเสมอ หากเกินกว่า 37.5 ควรรับแจ้งให้คุณหมอทราบ เพื่อรับการตรวจเชื้อโควิด-19 ในทันที
• หมั่นรักษาสุขอนามัย เช่น ปิดปากปิดจมูกทุกครั้งที่ไอจามด้วยทิชชู่ และทิ้งในถุงพลาสติกพร้อมปิดปากถุงให้สนิท ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์
• หากมีความจำเป็นในการพบผู้คน ควรสวมใส่หน้ากากอนามัย และเว้นระยะห่างไม่น้อยกว่า 2 เมตร
• งดการทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือตามที่สาธารณะ เช่น เรียน ทำงาน ออกกำลังกาย เดินทางข้ามจังหวัด 
• สำหรับคนที่อยู่กับครอบครัวควรแยกตัวเองจากผู้คนอื่น ๆ ในบ้าน และสังเกตอาการคนในครอบครัวร่วม

สิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงกักตัว 14 วัน

ไม่ว่าผู้ติดเชื้อโควิด-19 จะกักตัวในแหล่งที่อยู่อาศัยของตนเอง หรืออยู่ร่วมกับผู้ติดเชื้ออื่น ๆ ในสถานที่กักกัน สิ่งที่ไม่ควรทำ ที่อาจเกิดการแพร่กระจายเชื้อ มีดังนี้

• ขยี้ตา แคะจมูก
• หยิบจับ สัมผัสสิ่งรอบตัวโดยไม่มีการล้างมือทำความสะอาดหลังจับ 
• ไม่สวมใส่ หรือพกหน้ากากอนามัยติดตัว 
• ไม่พกเจลแอลกอฮอล์
• พูดคุย สัมผัสร่างกายกันในระยะใกล้ โดยไม่เว้นระยะห่างมากกว่า 2 เมตร
• ออกนอกที่อยู่อาศัยตามอำเภอใจ ไม่กักตัวให้ครบตามข้อกำหนด
• ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น
• รับประทานอาหารไม่ผ่านการปรุงสุก