home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

Work from home จนเครียด ลองทำงานบ้านสิ เพราะ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้นะ

Work from home จนเครียด ลองทำงานบ้านสิ เพราะ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้นะ

ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 กำลังระบาดอยู่นั้น หลายคนจำเป็นที่จะต้อง Work from home และไม่สามารถออกไปไหนมาไหนได้ตามต้องการ จนอาจจะเกิด ความเครียด ขึ้นมาได้ ยิ่งเครียดมาก ก็ยิ่งเกิดอารมณ์หงุดหงิดจนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ดังนั้น การคลายเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ช่วยได้ก็คือการทำงานบ้าน แต่ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนานี้ได้อย่างไร Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ที่บทความนี้เลยค่ะ

ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้อย่างไร

ความรู้สึกเครียด มีที่มาส่วนหนึ่งจากสภาพแวดล้อมและที่อยู่อาศัย หากอยู่ในสภาพแวดล้อมของเคหสถานที่สะอาด ปลอดภัย ก็จะรู้สึกอุ่นใจ และสบายกายสบายใจมากขึ้น แต่ถ้ากลับบ้านมาแล้วพบว่าบ้านรกรุงรัง จานชามก็ยังไม่ได้ล้าง ห้องน้ำก็สกปรก ที่นอนก็ยุ่งเหยิง ก็จะทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเพิ่มอารมณ์เครียดได้ แต่การทำความสะอาดบ้าน ทำงานบ้าน จะเป็นช่วงเวลาที่ได้ใช้แรงกาย แรงใจ และสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นๆ ไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อทำความสะอาดครบทุกจุดตามต้องการ ก็เหมือนได้ชำระล้าง ความเครียด ต่างๆ ในใจให้หายไปกับความสกปรกเหล่านั้นด้วย

งานบ้านแบบไหนช่วยลดความเครียดได้บ้าง

ทำความสะอาดห้องที่รกรุงรัง

มีผลการศึกษาพบว่า ส่วนหนึ่งของความรู้สึกเครียดมาจากการที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่สะอาด หรือเต็มไปด้วยสิ่งของที่รกรุงรังและระเกะระกะ การทำความสะอาดห้องให้เป็นระเบียบ นอกจากจะได้ห้องที่เหมาะสมกับการอยู่อาศัยแล้ว ก็ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ความเครียด ลงได้อีกด้วย

จัดแต่งสวน

การใช้เวลายุ่งอยู่กับการจัดแต่งสวน ปลูกต้นไม้ ปลูกดอกไม้ รดน้ำ พรวนดิน เป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้ทั้งความคิดสร้างสรรค์และใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำตรงหน้า จึงช่วยให้ลืม ความเครียด ที่เกิดขึ้นมาก่อนหน้านั้นได้

ล้างทำความสะอาดจาน ชาม และของใช้ในครัว

เป็นช่วงเวลาที่ที่ได้สัมผัสกับพื้นผิวต่าง ๆ ความเย็นของน้ำ ความนุ่มนวลของฟองน้ำ กลิ่นของน้ำยาล้างจาน มีส่วนช่วยผ่อนคลายอารมณ์เครียดให้ลดลงได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์

ทำความสะอาดห้องน้ำ

การได้กลิ่นไม่พึงประสงค์ขณะที่กำลังนั่งปลดทุกข์นั้น ก็มีส่วนช่วยทวี ความเครียด และความไม่สบายกายไม่สบายใจให้เพิ่มขึ้น ซึ่งการทำความสะอาดห้องน้ำ นอกจากจะช่วยลดความรู้สึกเครียดแล้ว ก็ยังได้ทั้งความสะอาด และลดโอกาสเสี่ยงที่จะพบกับเชื้อแบคทีเรียด้วย

จัดเตียงนอน

เตียงนอนที่อยู่ในสภาพดี ผ้าปูที่นอนเรียบร้อย หมอนและผ้าห่มไม่กระจัดกระจายรกรุงรังจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงได้ การจัดเตียงนอนและสถานที่ในห้องนอนให้สะอาด ไม่ระเกะระกะ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอยากที่จะพักผ่อนอยู่บนเตียงมากขึ้น

จะเห็นได้ว่า แม้กิจกรรมที่แสนเหนื่อยและน่าเบื่อจนหลายคนส่ายหน้าหนีไม่อยากจะทำนั้น สามารถที่จะช่วยฆ่าเวลา ทำให้ปล่อยใจไปกับการทำความสะอาดตรงหน้าจนลืม ความเครียด ก่อนหน้านั้นได้ หากใครที่กำลังรู้สึกเครียด ก็ลองลุกไปหยิบจับทำความสะอาดบ้านดู จะเป็นการทำความสะอาดเล็ก ๆ หรือจะจัดเต็มเอาให้สะอาดทั้งบ้านเลยก็ยังได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Quick Stress Relief. https://www.helpguide.org/articles/stress/quick-stress-relief.htm. Accessed on April 24, 2020.

Exercise and Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression#1. Accessed on April 24, 2020.

The Ways Cleaning Alleviates Stress. https://www.verywellmind.com/cleaning-can-alleviate-stress-3145185. Accessed on April 24, 2020.

Five household chores that can boost your happiness. https://lowvelder.co.za/463708/five-household-chores-can-boost-happiness/. Accessed on April 24, 2020.

How five household chores can reduce stress. https://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/76990730/how-five-household-chores-can-reduce-stress. Accessed on April 24, 2020.

รูปของผู้เขียน
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนโดย Khongrit Somchai
แก้ไขล่าสุด 27/04/2020
x