Work from home จนเครียด ลองทำงานบ้านสิ เพราะ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้นะ

    Work from home จนเครียด ลองทำงานบ้านสิ เพราะ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้นะ

    ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 กำลังระบาดอยู่นั้น หลายคนจำเป็นที่จะต้อง Work from home และไม่สามารถออกไปไหนมาไหนได้ตามต้องการ จนอาจจะเกิด ความเครียด ขึ้นมาได้ ยิ่งเครียดมาก ก็ยิ่งเกิดอารมณ์หงุดหงิดจนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ดังนั้น การคลายเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ช่วยได้ก็คือการทำงานบ้าน แต่ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนานี้ได้อย่างไร Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ที่บทความนี้เลยค่ะ

    ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้อย่างไร

    ความรู้สึกเครียด มีที่มาส่วนหนึ่งจากสภาพแวดล้อมและที่อยู่อาศัย หากอยู่ในสภาพแวดล้อมของเคหสถานที่สะอาด ปลอดภัย ก็จะรู้สึกอุ่นใจ และสบายกายสบายใจมากขึ้น แต่ถ้ากลับบ้านมาแล้วพบว่าบ้านรกรุงรัง จานชามก็ยังไม่ได้ล้าง ห้องน้ำก็สกปรก ที่นอนก็ยุ่งเหยิง ก็จะทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเพิ่มอารมณ์เครียดได้

    การทำความสะอาดบ้าน ทำงานบ้าน จะเป็นช่วงเวลาที่ได้ใช้แรงกาย แรงใจ และสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นๆ ไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อทำความสะอาดครบทุกจุดตามต้องการ ก็เหมือนได้ชำระล้าง ความเครียด ต่าง ๆ ในใจให้หายไปกับความสกปรกเหล่านั้นด้วย

    งานบ้านแบบไหนช่วยลดความเครียดได้บ้าง

    ทำความสะอาดห้องที่รกรุงรัง

    มีผลการศึกษาพบว่า ส่วนหนึ่งของความรู้สึกเครียดมาจากการที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่สะอาด หรือเต็มไปด้วยสิ่งของที่รกรุงรังและระเกะระกะ การทำความสะอาดห้องให้เป็นระเบียบ นอกจากจะได้ห้องที่เหมาะสมกับการอยู่อาศัยแล้ว ก็ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ความเครียด ลงได้อีกด้วย

    จัดแต่งสวนลด ความเครียด

    การใช้เวลายุ่งอยู่กับการจัดแต่งสวน ปลูกต้นไม้ ปลูกดอกไม้ รดน้ำ พรวนดิน เป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้ทั้งความคิดสร้างสรรค์และใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำตรงหน้า จึงช่วยให้ลืม ความเครียด ที่เกิดขึ้นมาก่อนหน้านั้นได้

    ล้างทำความสะอาดจาน ชาม และของใช้ในครัว

    เป็นช่วงเวลาที่ที่ได้สัมผัสกับพื้นผิวต่าง ๆ ความเย็นของน้ำ ความนุ่มนวลของฟองน้ำ กลิ่นของน้ำยาล้างจาน มีส่วนช่วยผ่อนคลายอารมณ์เครียดให้ลดลงได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์

    ทำความสะอาดห้องน้ำ

    การได้กลิ่นไม่พึงประสงค์ขณะที่กำลังนั่งปลดทุกข์นั้น ก็มีส่วนช่วยทวี ความเครียด และความไม่สบายกายไม่สบายใจให้เพิ่มขึ้น ซึ่งการทำความสะอาดห้องน้ำ นอกจากจะช่วยลดความรู้สึกเครียดแล้ว ก็ยังได้ทั้งความสะอาด และลดโอกาสเสี่ยงที่จะพบกับเชื้อแบคทีเรียด้วย

    จัดเตียงนอนแก้ ความเครียด

    เตียงนอนที่อยู่ในสภาพดี ผ้าปูที่นอนเรียบร้อย หมอนและผ้าห่มไม่กระจัดกระจายรกรุงรังจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงได้ การจัดเตียงนอนและสถานที่ในห้องนอนให้สะอาด ไม่ระเกะระกะ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอยากที่จะพักผ่อนอยู่บนเตียงมากขึ้น

    จะเห็นได้ว่า แม้กิจกรรมที่แสนเหนื่อยและน่าเบื่อจนหลายคนส่ายหน้าหนีไม่อยากจะทำนั้น สามารถที่จะช่วยฆ่าเวลา ทำให้ปล่อยใจไปกับการทำความสะอาดตรงหน้าจนลืม ความเครียด ก่อนหน้านั้นได้ หากใครที่กำลังรู้สึกเครียด ก็ลองลุกไปหยิบจับทำความสะอาดบ้านดู จะเป็นการทำความสะอาดเล็ก ๆ หรือจะจัดเต็มเอาให้สะอาดทั้งบ้านเลยก็ยังได้

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Quick Stress Relief. https://www.helpguide.org/articles/stress/quick-stress-relief.htm. Accessed on April 24, 2020.

    Exercise and Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression#1. Accessed on April 24, 2020.

    Five household chores that can boost your happiness. https://lowvelder.co.za/463708/five-household-chores-can-boost-happiness/. Accessed on April 24, 2020.

    How five household chores can reduce stress. https://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/76990730/how-five-household-chores-can-reduce-stress. Accessed on April 24, 2020.

    Ways to Manage Stress. https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management. Accessed May 19, 2021.

    Stress: 10 Ways to Ease Stress. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress. Accessed May 19, 2021.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย Khongrit Somchai แก้ไขล่าสุด 24/05/2021
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ