backup og meta

อาหารเสริมคนท้อง มีอะไรบ้าง และที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง

ตรวจสอบข้อมูลทางการแพทย์โดย แพทย์หญิงอรกนิษฐา อรุณาทิตย์ · สูตินรีเวชวิทยา · โรงพยาบาลสุขุมวิท


เขียนโดย ทัตพร อิสสรโชติ · แก้ไขล่าสุด 28/11/2022

    อาหารเสริมคนท้อง มีอะไรบ้าง และที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง

    อาหารเสริมคนท้อง เป็นอาหารที่ควรรับประทานเสริมในขณะตั้งท้อง เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณแม่และทารกในท้อง ให้มีการเจริญเติบโตทางร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกในท้อง รวมถึงยังอาจช่วยป้องกันปัญหาในระหว่างการตั้งท้อง เช่น การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด การไหลตายของทารกในท้อง

    อาหารเสริมคนท้อง มีความสำคัญอย่างไร

    อาหารเสริมคนท้อง เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนท้องที่อาจมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณแม่และทารก เนื่องจากในระหว่างตั้งท้องร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพิ่มมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ใช้เป็นพลังงานและทดแทนสารอาหารบางชนิดที่สูญเสียไป เช่น แคลเซียม ที่ถูกดึงออกไปจากร่างกายของคุณแม่เพื่อนำไปพัฒนากระดูกของทารก

    นอกจากนี้ อาหารเสริมคนท้องยังอาจช่วยส่งเสริมพัฒนาการในส่วนต่าง ๆ ของทารก เช่น การเจริญเติบโตของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเม็ดเลือด พัฒนาการทางสมอง กระดูก และยังอาจช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารก และปัญหาการตั้งท้อง เช่น การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด

    อาหารเสริมคนท้องควรมีอะไรบ้าง

    เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่และทารกในท้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน จึงควรเลือกอาหารเสริมคนท้องที่ประกอบไปด้วยสารอาหาร ดังนี้

    • กรดโฟลิก (Folic Acid) เป็นสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมถึงการพัฒนาของไขสันหลังของทารกในท้อง นอกจากนี้ ยังอาจช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกได้อีกด้วย
    • วิตามินดี เป็นสารอาหารที่ควรรับประทานคู่กับแคลเซียม เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ ยังอาจช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
    • ธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและปริมาณน้ำเลือด รวมถึงยังอาจช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง น้ำหนักทารกแรกเกิดต่ำ และการคลอดก่อนกำหนด
    • วิตามินซี ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย
    • แคลเซียม ช่วยเสริมความแข็งแรงของสุขภาพกระดูกของคุณแม่ เนื่องจากทารกในท้องจะดึงเอาแคลเซียมจากคุณแม่เพื่อไปพัฒนาโครงสร้างกระดูกของตนเอง แคลเซียมจึงเป็นสารอาหารที่ควรเสริมเป็นอย่างมากเพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงของคุณแม่
    • กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญในการช่วยพัฒนาสุขภาพดวงตา การทำงานของระบบประสาทและสมองของทารกในท้อง นอกจากนี้ ยังอาจช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำได้
    • โคลีน (Choline) มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและกระดูกสันหลังของทารกในท้อง
    • ไอโอดีน (Iodine) ป็นสารอาหารที่มีความสำคัญของการพัฒนาระบบปนะสาทของทารกในครรภ์ ซึ่งถ้าได้รับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ทารกมีความพิการทางสมองได้ เป็นภาวะอันตราที่สามรถป้องกันได้

    อาหารคนท้องที่ควรหลีกเลี่ยง

    คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในระหว่างตั้งท้อง เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นทั้งต่อตัวเองและทารกในท้อง ดังนี้

    • อาหารทะเลที่อาจปนเปื้อนสารปรอทสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารกในท้องที่กำลังพัฒนา
    • อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก เนื่องจากอาจปนเปื้อนเชื้อก่อโรค เช่น เชื้อแบคทีเรียซัลโมเนลลา (Salmonella spp.) อีโคไล (E. Coli) ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณแม่และพัฒนาการของทารกในท้องได้
    • อาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เช่น น้ำนมดิบ ชีสที่มีรา (เช่น บลูชีส โยเกิร์ตที่ไม่ได้พาสเจอร์ไรส์) เพราะอาจมีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ในอาหารที่อาจส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วย
    • การรับประทานคาเฟอีนมากเกินไป โดยในระหว่างตั้งท้องอาจกินคาเฟอีนได้ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม/วัน เพื่อป้องกันผลกระทบที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารก เช่น ทารกน้ำหนักน้อย แท้ง
    • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจเสี่ยงทำให้เกิดการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด และภาวะพิการแต่กำหนดของทารกได้

    หมายเหตุ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบข้อมูลทางการแพทย์โดย

    แพทย์หญิงอรกนิษฐา อรุณาทิตย์

    สูตินรีเวชวิทยา · โรงพยาบาลสุขุมวิท


    เขียนโดย ทัตพร อิสสรโชติ · แก้ไขล่าสุด 28/11/2022

    advertisement iconโฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    advertisement iconโฆษณา
    advertisement iconโฆษณา