การควบคุมอาหารหลังคลอด
การควบคุมอาหารด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและแคลอรี่ต่ำ อาจช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดได้โดยไม่เสียสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ถ้าให้นมลูก คุณแม่ควรรออย่างน้อย 6 สัปดาห์ หรือ 2-3 เดือน ก่อนจะเริ่มควบคุมอาหาร
โดยปกติ ผู้หญิงต้องการพลังงานวันละ 1,600-2,400 แคลอรี่ เพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ดีต่อสุขภาพ ในการลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม ควรลดพลังงานที่ได้รับลงวันละ 500 แคลอรี่ ด้วยการรับประทานอาหารให้น้อยลง หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ซึ่งการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และส่งผลต่ออารมณ์ได้
แม้ว่าต้องการลดหน้าท้องหลังคลอด แต่คุณแม่ไม่ควรควบคุมอาหารแบบสุดโต่ง เพราะถึงแม้จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็มักส่งผลให้คุณแม่รู้สึกหงุดหงิด เครียด อ่อนเพลีย และหิวโหยตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายอาจผลิตน้ำนมได้น้อยลง และน้ำนมอาจไม่มีคุณภาพ ซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ รวมถึงอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและพัฒนาการในด้านต่าง ๆ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย