ขณะตั้งครรภ์ควรละเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะในปริมาณน้อยหรือมากก็ไม่ควรดื่มทั้งสิ้น เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์ ทารกจะได้รับแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปผ่านทางรก และส่งผลกระทบโดยตรงต่ออวัยวะและสมองของทารกที่กำลังพัฒนา เสี่ยงที่จะทำให้เด็กมีพัฒนาการทางสมองผิดปกติ มีปัญหาด้านความจำ ทั้งยังเสี่ยงต่อการแท้งอีกด้วย
ไม่กินอาหารดิบ
ขณะตั้งครรภ์คุณแม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย อย่างไรก็ตาม ควรเว้นจากการกินอาหารดิบ หรืออาหารที่ยังไม่ผ่านการปรุงสุก เนื่องจากอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุกด้วยความร้อน อาจมีเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส สารปนเปื้อน และสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็กในครรภ์
หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
ก่อนการ ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจติดการดื่มกาแฟ หรือชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก และมีส่วนช่วยกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่เมื่อตั้งครรภ์แล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของแม่และเด็กมากนัก เพราะเสี่ยงที่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ความดันโลหิตสูง ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่าเกณฑ์ รวมถึงเสี่ยงต่อการแท้งบุตรด้วย
อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่ปลอดภัยประมาณ 150-300 มิลลิกรัมต่อวัน ถือเป็นระดับคาเฟอีนที่ปลอดภัยต่อแม่และเด็ก แต่ต้องระมัดระวังการบริโภคคาเฟอีนเกินขนาด เพราะคาเฟอีนไม่ได้พบได้แค่ในชาหรือกาแฟ แต่ยังมีอาหารชนิดอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนอยู่มาก เช่น โกโก้ ช็อกโกแลต ดังนั้น ก่อนจะดื่มเครื่องดื่มใด ๆ ควรดูก่อนว่ามีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือไม่
คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้นสำหรับคุณแม่ท้องแรกเท่านั้น ยังมีรายละเอียดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อีกมากที่คุณแม่มือใหม่จำเป็นต้องพบกับคุณหมอเพื่อปรึกษาและรับทราบรายละเอียดต่าง ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยทั้งแม่และเด็ก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย