ที่มาของคลิป: https://youtu.be/KCMF8w7rs70
ดัมเบลที่ใช้สำหรับท่า Hug a Tree อย่าเพิ่งนำไปเก็บ เพราะสามารถนำมาใช้ออกกำลังกายกับการออกกำลังกายในท่า V exercises เพื่อกระชับ แขนย้อย ให้เต่งตึงและแข็งแรงได้อีก โดยท่านี้จะบริหารทั้งหัวไหล่ และต้นแขน
วิธีทำ
- ยืนตัวตรง มือถือดัมเบล โดยตำแหน่งมือวางไว้ที่สะโพก ทิ้งน้ำหนักไว้ข้างหน้า
- ยกดัมเบลขึ้นทำมุมเป็นรูปตัววี
- ลดมือกลับมาอยู่ที่สะโพกเหมือนในท่าเริ่มต้น โดยไม่งอแขน
- รักษาระดับแขนให้ตรงอยู่เสมอในระหว่างออกกำลังกายท่านี้ อย่างอแขน
- ทำ 10 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ให้ทำ 3 เซ็ต เป็นประจำทุกวัน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขนที่ทางเรานำมาฝากกันในวันนี้ สามารถเริ่มต้นทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ได้ชัดเจนและรวดเร็วขึ้น คุณควรหมั่นออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน ตลอดจนการควบคุมอาหารร่วมด้วย โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อเป็นการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย