ผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักก็เหมือนกับคนอื่น ๆ ที่จะต้องเผชิญกับความท้าทายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินอาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากหุ่นดี สำหรับวิธีลดความอ้วนของผู้ชาย อาจทำได้ดังนี้
ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าทุกคนมักจะบอกว่าตัวเองมีงานที่ยุ่ง แต่ความจริงแล้วมีวิธีการออกกำลังกายระหว่างวันมากมายให้เลือกทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได หรือจอดรถให้ไกลจากจุดหมายที่จะไป เพื่อจะได้เดินออกกำลังกาย
นอกจากนั้น ยังสามารถเริ่มออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อมีเวลาว่าได้อีกด้วย โดยทาง CDC แนะนำเอาไว้ว้า ควรทำกิจกรรมระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่
ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก คือ การตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เพื่อจะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองและพยายามทำให้บรรลุเป้าหมาย แต่หากวันหนึ่งเกิดตัดสินใจว่า จะลดน้ำหนักให้ได้ 23 กิโลกรัมภายใน 2 วัน แต่มันจะไม่เกิดขึ้นถ้าไม่ได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ และอาจทำให้ล้มเลิกกลางคันได้ เมื่อสิ่งที่คิดเอาไว้ทำได้ยากมากกว่าที่คิดไว้
อยู่ห่างจากอาหารลดน้ำหนัก
บางครั้งการกินอาหารลดน้ำหนักก็อาจจะไม่ได้ทำให้ลดน้ำนักได้ เพราะอาหารลดน้ำหนักทำหน้าที่เป็นอาหารที่ทำให้ไม่ต้องอดอาหาร ซึ่งหมายความว่า อาหารเหล่านี้เพียงแต่ป้องกันไม่ให้กินแคลอรี่หรือสารอาหารที่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย
เมื่อเลิกกินอาหารลดน้ำหนักก็อาจทำให้อยากกินอาหารมากขึ้น ดังนั้น อาจทำให้ลดน้ำหนักได้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่สุดท้ายแล้วน้ำหนักก็จะกลับคืนมา หรืออาจจะเพิ่มมากขึ้นด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย