การออกกำลังกายช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลสะสมในเลือด โดยการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรับกลูโคสจากกระแสเลือดมากขึ้น และนำกลูโคสมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
หากเด็กไม่ได้ขยับร่างกายและกินอาหารในปริมาณมาก จะทำให้ร่างกายสะสมแคลอรี่ส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน แต่เมื่อเด็ก ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะทำให้ร่างกายได้ใช้แคลอรี่มากขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
เพิ่มความทนทาน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายมักจะประกอบไปด้วย 3 ส่วน คือ ความทนทาน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบ ดังนี้
- ความทนทาน (endurance) จะเกิดขึ้นเมื่อเด็กออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic exercise) โดยขณะที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคกล้ามเนื้อจะขยับ หัวใจจะเต้นแรงขึ้น และจะหายใจแรงขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้หัวใจแข็งแรง และทำให้ความสามารถของร่างกายในการนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ได้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แนะนำสำหรับเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ ได้แก่ บาสเกตบอล ปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง เล่นฟุตบอล และเล่นเทนนิส
- ความแข็งแรง (strength) การปรับปรุงความแข็งแรงอาจไม่ถึงขั้นต้องให้เด็กๆ ไปยกน้ำหนัก เนื่องจากเด็กๆ สามารถออกกำลังกายที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงในแบบอื่นๆ ได้ เช่น การวิดพื้น การปีน มวยปล้ำ
- ความยืดหยุ่น (flexibility) ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย จะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวง่ายขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย