ถ้าออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมาก ร่างกายจะต้องสูบฉีดเลือดหนักขึ้น ทำให้หัวใจเต้นแรง การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เป็นการคูลดาวน์ (Cool down) ที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติ ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ คือช่วยลดการเกิดกรดแลคติก (Lactic acid) ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูมากขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากว่ากรดแลคติก เป็นกรดที่มาจากกล้ามเนื้อและเม็ดเลือดแดง หากร่างกายใช้กล้ามเนื้อมาก ก็จะผลิตกรดแลคติกมาก จนอาจเกิดภาวะมีกรดแลคติกในเลือดมากเกินไป จนกลายเป็นภาวะเลือดเป็นกรด ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการช็อก หรือเสียชีวิตได้ ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อก็จะมีส่วนช่วยระบบไหลเวียนเลือด ในร่างกายได้
เพิ่มพลัง
ถ้าคนยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม จะทำให้รู้สึกว่าร่างกายมีพลังมากขึ้น รู้สึกสดชื่น และมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ สาเหตุที่ทำให้การยืดกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีพลังนั้น ก็เพราะว่าเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สมองก็จะรับรู้ และหลั่งสารเอนโดฟินออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข เอนโดฟินก็จะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกดีใครที่กำลังรู้สึกไม่มีพลัง รู้สึกว่าหมดแรงตั้งแต่ตอนเที่ยง ง่วงนอนตอนบ่าย ยืดกล้ามเนื้อช่วยได้
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้ออีก นั่นคือ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย