เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

ฟุตบอล เป็นกีฬาที่มีการเล่นอย่างสมบุกสมบัน ใช้ทั้งความเร็วและแรงในการเล่น ซึ่งอาจทำให้ผู้เล่นเกิด การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอล ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่ผู้เล่นจะเกิดอาการบาดเจ็บ วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนไปดูกันว่า อาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอล นั้นมีอะไรบ้าง อาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอล หรือ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคืออะไร ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นกันหลายคน แถมยังต้องใช้ความเร็วในการเล่น ทำให้บางครั้งอาจเกิดการบาดเจ็บระหว่างการแข่งขันได้ ซึ่ง การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอล เป็นอาการที่เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการเล่น ที่เกิดจากการปะทะกับคู่แข่งหรือเกิดจากการกระโดด นอกจากนี้ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอล ยังอาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือกระดูกหนักมากเกินไป จนทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นได้ อาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอล ที่สามารถเกิดขึ้นได้ เคล็ดขัดยอก เคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่เล่นฟุตบอล เมื่อมีการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอย่างหนักอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกขึ้นได้ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวด เอ็นร้อยหวายบาดเจ็บ (Hamstring strains) อาการเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บ เกิดจากกล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstring) ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังขาตั้งแต่ก้นไปจนถึงเข่า เกิดอาการตึงหรือฉีกขาด ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด บางครั้งอาจรุนแรงจนถึงขั้นไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในช่วงหนึ่ง ส่วนใหญ่แล้ว อาการเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บนั้น เกิดขึ้นกับผู้ที่ออกกำลังกายที่ต้องวิ่งบ่อย ๆ เอ็นไขว้หน้าหัวเข่าบาดเจ็บ (Anterior Cruciate Ligament) ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องวิ่งรับ-ส่งลูกอยู่เสมอ การวิ่งอย่างรวดเร็วและมีการเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหัน การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอล จึงเกิดขึ้นได้ โดยการบิดเข่าอาจทำให้เกิดอาการเอ็นไขว้หน้าบาดเจ็บได้ ซึ่งเส้นเอ็นไขว้หน้าเป็นส่วนที่ช่วยทำให้เข่าเกิดความแข็งแรง มั่นคง เมื่อเอ็นไขว้หน้าหัวเข่าเกิดการบาดเจ็บอาจจะต้องทำกายภาพบำบัดหรือผ่าตัด อาการปวดโคนขาหนีบ (Groin Strain) อาการปวดโคนขาหนีบ เป็นอาการที่พบบ่อยในนักฟุตบอล รักบี้ […]