หากคุณทำท่าทางบางอย่าง เช่น เอียงคอ เงยหน้า ก้มหน้า ติดต่อกันนานๆ เป็นประจำ ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและคางอ่อนแอ ผิวหนังโดยรอบกล้ามเนื้อเสียความยืดหยุ่น จนเกิดเป็นคางสองชั้นได้เช่นกัน
ท่าบริหารลด คางสองชั้น สุดง่าย
ใครที่มีเหนียง หรือคางสองชั้น วันนี้ เรามีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณคางสองชั้นของคุณมาฝาก หากคุณทำท่าลดเหนียงเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 10-15 ครั้ง รับรองว่าเหนียงหรือคางสองชั้นของคุณจะดูลดลงแน่นอน
1. ท่าบริหารขากรรไกร ท่าที่ 1
- เงยหน้ามองเพดาน
- ยื่นขากรรไกรล่างไปข้างหน้า จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณใต้คางยืดตัว
- ค้างไว้ แล้วนับ 1-10
- ปล่อยขากรรไกรตามสบาย แล้วกลับสู่ท่าปกติ มองตรง
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
2. ท่าบริหารขากรรไกร ท่าที่ 2
- เงยหน้ามองเพดาน
- หันคอไปทางขวา
- ยื่นขางกรรไกรล่างไปข้างหน้า
- ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วปล่อย
- หันคอไปทางซ้าย แล้วทำซ้ำ
3. ท่าลดเหนียงด้วยลูกบอล
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย