สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สามารถเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวทเทรนนิ่ง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้
มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายแบบบอดี้เวทช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมวลกล้ามเนื้อจะเผาผลาญพลังงานมากกว่ามวลไขมัน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และถ้าคุณกินอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ก็จะน้ำหนักลดลงในที่สุด
อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
งานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention แนะนำว่า ยิ่งผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ จะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งน้อยลงเท่านั้น ซึ่ง บอดี้เวทเทรนนิ่ง จะช่วยเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้
ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
เมโยคลินิกให้ข้อมูลว่า การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่เพียงแค่ช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยหยุดการสูญเสียมวลกระดูกด้วย และ บอดี้เวทเทรนนิ่ง ก็เป็นการออกกำลังกายประเภทเดียวกัน ที่ไม่ได้ใช้น้ำหนักจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่เป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย