ออกกำลังกายเป็นประจำ
สาวๆ หลาวคนอาจคิดว่า ไม่ควรออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมไปถึงออกกำลังกายช่วงวันนั้นของเดือนมีประโยชน์กับร่างกายหลายด้าน ทั้งช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) บรรเทาอาการปวดประจำเดือน รวมถึงช่วยลดอาการท้องอืดได้ด้วย
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม กาแฟ ทำให้ท้องอืด แน่นท้อง ฉะนั้นหากไม่อยากมีปัญหาท้องอืดในช่วงวันนั้นของเดือน สาวๆ ก็ควรงดเครื่องดื่มเหล่านี้ซะ หากใครไม่สามารถงดคาเฟอีนได้ หรือต้องดื่มกาแฟทุกวัน อาจหันมาดื่มชาที่มีคาเฟอีนน้อยกว่า หรือทางที่ดีลองเปลี่ยนกาแฟแบบไม่มีคาเฟอีนดูก็ได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย