วิตามินดี เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ รวมถึงอาจส่งผลต่อระดับเทสโทสเตอโรนด้วย โดย การกินอาหารเสริมวิตามินดี อาจช่วยแก้ไขปัญหาการขาดวิตามินดี และส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของเทสโทสเตอโรนได้ ดังนั้น การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ด้วยการรับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะ และการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน นม ปลาที่มีไขมันสูง รวมถึงการกินอาการเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้
-
เสริมสังกะสีและแมกนีเซียม
สังกะสีและแมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการสร้างเทสโทสเตอโรน ดังนั้น การได้รับแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้อย่างเพียงพอจากการกินผักต่าง ๆ เช่น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง อาจช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ อย่างไรก็ตาม การกินแร่ธาตุเสริมมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ จึงควรกินแร่ธาตุในปริมาณที่พอเหมาะ
-
วิ่งเร็ว
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย