ผมร่วงหนักมาก อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาต่อมไทรอยด์ ความเครียด ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด แต่การดูแลผมและหนังศีรษะอย่างถูกต้อง รวมกับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผม อาจช่วยทำให้สุขภาพผมแข็งแรง และช่วยลดอาการผมหลุดร่วงลงได้

สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงหนักมาก

การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน

ผู้หญิงอาจจะเกิดอาการผมร่วงหลังคลอดลูก หรือผมร่วงหนักมากในช่วงที่หมดประจำเดือนได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จนฮอร์โมนไม่สมดุล ส่วนอาการผมร่วงในผู้ชายนั้น นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมแล้ว ผู้ชายยังเกิดอาการผมร่วงจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนเมื่อมีอายุมากขึ้นได้เช่นกัน

ปัญหาต่อมไทรอยด์

อาการผมร่วงหนักมากจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกตินั้น สามารถพบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์มากหรือน้อยเกินระดับปกติ ซึ่งการรักษาโรคไทรอยด์ หรือความผิดปกติของไทรอยด์ ก็อาจช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมาตามปกติได้

ความเครียด

ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางกาย เช่น การผ่าตัด การมีไข้สูงๆ การเสียเลือดมาก หรือความเครียดทางใจ โดยปกติแล้ว อาการเครียดทางร่างกายมักจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อร่างกายหายดีแล้ว อาการผมร่วงหนักมากอาจหายไปได้ การบรรเทาความเครียดอาจสามารถทำได้ ดังนี้

• ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
• กินอาหารที่มีประโยชน์
• นั่งสมาธิ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยวิธีอื่นๆ
• ขจัดต้นเหตุของความเครียดออกไปจากชีวิต

การใช้ยา

การใช้ยารักษาโรคต่างๆ นั้น อาจมีผลข้างเคียงตามมามากมาย รวมทั้งอาการผมร่วงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำคีโมบำบัด ซึ่งเราต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำให้ผมร่วงหนักมาก ตัวอย่างยารักษาโรคที่อาจส่งผลกระทบทำให้ผมร่วงมาก เช่น

• ยารักษาโรคไทรอยด์
• ยาเม็ดคุมกำเนิดบางประเภท
• ยาลดความดันโลหิต
• ยากันชัก
• ยาต้านอาการซึมเศร้า
• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ยาอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ฉะนั้น บางคนที่ใช้ยาเหล่านี้ ก็อาจไม่เจอกับอาการผมร่วงหนักมากก็ได้

อาหารการกิน

สิ่งที่รับประทานเข้าไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ หากรับประทานอาหารไม่หลากหลาย หรือรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสมติดต่อกันนาน ๆ ก็อาจทำให้เส้นผมเปราะบางและหลุดร่วงได้ ในทางกลับกัน หากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ก็อาจทำให้เส้นผมแข็งแรง มีสุขภาพดี และดูเงางามขึ้นได้

อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม

• โปรตีน ส่วนประกอบหลักของเส้นผมคือโปรตีน นั่นก็หมายความว่า หากรับประทานโปรตีนในแต่ละวันได้ไม่มากพอ สุขภาพผมก็อาจอ่อนแอ ทำให้เส้นผมหลุดร่วงจนทำให้ผมดูบางลงได้ ฉะนั้น จึงควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยการกินเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา อาหารที่ทำจากนม ไข่ ถั่ว อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง
• ธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อย่างเช่น เนื้อแดง เนื้อไก่ และเนื้อปลา ถั่วเลนทิล พืชผักสีเขียวๆ ก็ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีได้
• ไบโอติน ร่างกายต้องการไบโอตินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เส้นผมหักขาดได้ยาก และช่วยทำให้เส้นผมดูนุ่มสลวยขึ้นด้วย ถึงแม้ร่างกายจะผลิตไบโอตินได้ในระบบย่อยอาหาร แต่เชื้อแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตไบโอตินในร่างกายของเราได้ จึงอาจต้องใช้โปรไบโอติก เพื่อช่วยให้เกิดความสมดุล
• ซีลีเนียม ซีลีเนียมอาจช่วยป้องกันอาการผมร่วงได้ แต่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การกินถั่วบราซิล (Brazil nuts) วันละสองเม็ดก็นับว่าเพียงพอแล้ว