คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ผมร่วงหนักมาก มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง

    ผมร่วงหนักมาก มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง

    ผมร่วงหนักมาก อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาต่อมไทรอยด์ ความเครียด ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด แต่การดูแลผมและหนังศีรษะอย่างถูกต้อง รวมกับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผม อาจช่วยทำให้สุขภาพผมแข็งแรง และช่วยลดอาการผมหลุดร่วงลงได้

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงหนักมาก

    การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน

    ผู้หญิงอาจจะเกิดอาการผมร่วงหลังคลอดลูก หรือผมร่วงหนักมากในช่วงที่หมดประจำเดือนได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จนฮอร์โมนไม่สมดุล ส่วนอาการผมร่วงในผู้ชายนั้น นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมแล้ว ผู้ชายยังเกิดอาการผมร่วงจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนเมื่อมีอายุมากขึ้นได้เช่นกัน

    ปัญหาต่อมไทรอยด์

    อาการผมร่วงหนักมากจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกตินั้น สามารถพบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์มากหรือน้อยเกินระดับปกติ ซึ่งการรักษาโรคไทรอยด์ หรือความผิดปกติของไทรอยด์ ก็อาจช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมาตามปกติได้

    ความเครียด

    ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางกาย เช่น การผ่าตัด การมีไข้สูงๆ การเสียเลือดมาก หรือความเครียดทางใจ โดยปกติแล้ว อาการเครียดทางร่างกายมักจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อร่างกายหายดีแล้ว อาการผมร่วงหนักมากอาจหายไปได้ การบรรเทาความเครียดอาจสามารถทำได้ ดังนี้

    • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
    • กินอาหารที่มีประโยชน์
    • นั่งสมาธิ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยวิธีอื่นๆ
    • ขจัดต้นเหตุของความเครียดออกไปจากชีวิต

    การใช้ยา

    การใช้ยารักษาโรคต่างๆ นั้น อาจมีผลข้างเคียงตามมามากมาย รวมทั้งอาการผมร่วงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำคีโมบำบัด ซึ่งเราต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำให้ผมร่วงหนักมาก ตัวอย่างยารักษาโรคที่อาจส่งผลกระทบทำให้ผมร่วงมาก เช่น

    • ยารักษาโรคไทรอยด์
    • ยาเม็ดคุมกำเนิดบางประเภท
    • ยาลดความดันโลหิต
    • ยากันชัก
    • ยาต้านอาการซึมเศร้า
    • ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

    อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ยาอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ฉะนั้น บางคนที่ใช้ยาเหล่านี้ ก็อาจไม่เจอกับอาการผมร่วงหนักมากก็ได้

    อาหารการกิน

    สิ่งที่รับประทานเข้าไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ หากรับประทานอาหารไม่หลากหลาย หรือรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสมติดต่อกันนาน ๆ ก็อาจทำให้เส้นผมเปราะบางและหลุดร่วงได้ ในทางกลับกัน หากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ก็อาจทำให้เส้นผมแข็งแรง มีสุขภาพดี และดูเงางามขึ้นได้

    อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม

    • โปรตีน ส่วนประกอบหลักของเส้นผมคือโปรตีน นั่นก็หมายความว่า หากรับประทานโปรตีนในแต่ละวันได้ไม่มากพอ สุขภาพผมก็อาจอ่อนแอ ทำให้เส้นผมหลุดร่วงจนทำให้ผมดูบางลงได้ ฉะนั้น จึงควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยการกินเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา อาหารที่ทำจากนม ไข่ ถั่ว อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง
    • ธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อย่างเช่น เนื้อแดง เนื้อไก่ และเนื้อปลา ถั่วเลนทิล พืชผักสีเขียวๆ ก็ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีได้
    • ไบโอติน ร่างกายต้องการไบโอตินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เส้นผมหักขาดได้ยาก และช่วยทำให้เส้นผมดูนุ่มสลวยขึ้นด้วย ถึงแม้ร่างกายจะผลิตไบโอตินได้ในระบบย่อยอาหาร แต่เชื้อแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตไบโอตินในร่างกายของเราได้ จึงอาจต้องใช้โปรไบโอติก เพื่อช่วยให้เกิดความสมดุล
    • ซีลีเนียม ซีลีเนียมอาจช่วยป้องกันอาการผมร่วงได้ แต่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การกินถั่วบราซิล (Brazil nuts) วันละสองเม็ดก็นับว่าเพียงพอแล้ว

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Hair loss. https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/. Accessed February 28, 2022.

    Hair loss. https://dermnetnz.org/topics/hair-loss. Accessed February 28, 2022.

    Hair loss. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926. Accessed February 28, 2022.

    HAIR LOSS: WHO GETS AND CAUSES. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes. Accessed February 28, 2022.

    Women’s Hair Loss: Thinning Hair Causes and Solutions. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-womens-hair-loss. Accessed February 28, 2022.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ออมสิน แสนล้อม แก้ไขล่าสุด 28/02/2022
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล