การดูแลผิวหนังด้วยตัวเอง อาจทำได้ดังนี้
ทาครีมกันแดดทุกวัน
การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน อาจช่วยป้องกันชั้นผิวหนังไม่ให้ถูกรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต หรือรังสียูวี (UV) ทำร้าย รังสียูวีประกอบไปด้วยรังสี UVA ที่มีส่วนสร้างความเสียหายให้กับผิว อาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความหมองคล้ำให้แก่ผิวหนัง และรังสี UVB ที่ทำให้ผิวชั้นนอกไหม้แดด และทำลายดีเอ็นเอใต้ผิวหนัง เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ทั้งนี้ ไม่ว่าจะอยู่ในบ้านหรือออกไปข้างนอก ก็ควรปกป้องผิวหนังด้วยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากแสงแดดอาจสะท้อนกับกระจกหรือลอดหน้าต่างเข้ามาในบริเวณบ้าน รวมถึงแสงไฟในบ้านก็อาจส่งผลเสียต่อผิวได้เช่นกัน
ควรเลือกครีมกันแดดที่มีฉลากระบุว่าสามารถป้องกันคลื่นความถี่กว้างในรังสียูวีเอได้ หรือที่เรียกว่าครีมกันแดดสูตรบรอดสเปกตรัม (Broad Spectrum) ที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป และอาจมีค่า PA ด้วย โดยค่า SPF คือ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVB ส่วนค่า PA คือ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA ปริมาณครีมกันแดดที่แนะนำสำหรับทาผิวหน้าอยู่ที่ 1-2 กรัม/ครั้ง หรือประมาณ 2 ข้อนิ้ว สำหรับการทาทั้งตัวอยู่ที่ประมาณ 30 กรัม/ครั้ง เมื่อจะออกไปข้างนอก ควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และทาซ้ำทุก 3-4 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากเหงื่อออกง่าย หรือทำกิจกรรมทางน้ำ เพราะอาจชะล้างครีมกันแดดออกจากผิวไวขึ้น
ทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี
โดยเฉพาะผิวหน้า เพื่อช่วยให้ผิวสะอาดอยู่เสมอ และดูสุขภาพดี ควรล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน และก่อนนอน เพื่อชำระล้างน้ำมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ซึ่งอาจอุดตันรูขุมขน จนก่อให้เกิดสิว หรือโรคผิวหนังอื่น ๆ ได้
ก่อนล้างหน้า ควรล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสหน้า จากนั้นล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิวที่สุด โดยการบีบผลิตภัณฑ์ล้างหน้าปริมาณเล็กน้อยลงบนฝ่ามือ ผสมน้ำเล็กน้อยแล้วถูจนเกิดฟอง จากนั้นนำฟองที่ได้ไปทำความสะอาดผิวหน้าด้วยการนวดเบา ๆ ตามแนวรูขุมขน ซึ่งอาจช่วยให้ล้างหน้าได้สะอาดขึ้น และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
งดสูบบุหรี่
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย