วันสตรีสากล 2568 กับการดูแลสุขภาพหญิง

วันสตรีสากล (International Women’s Day; IWD) เป็นวันสำคัญที่เฉลิมฉลองสิทธิเสรีภาพของผู้หญิง และสร้างความตระหนักรู้ต่อปัญหาต่าง ๆ ที่ผู้หญิงต้องพบเจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผู้หญิงที่หลายคนยังคงละเลย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพจิตของคุณแม่หลังคลอด ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ ตลอดไปจนถึงปัญหาในช่วงหลังวัยหมดประจำเดือน 

ดังนั้น เนื่องในโอกาส วันสตรีสากล 2568 Hello คุณหมอ จึงขอร่วมสร้างความตระหนักรู้ต่อการดูแลสุขภาพผู้หญิงให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย

อุปสรรคสำคัญในการดูแลสุขภาพผู้หญิง

• ขาดผู้ให้คำปรึกษา แม้ในปัจจุบันจะมีการให้ความรู้เกี่ยวกับเพศศึกษามากขึ้น แต่ผู้หญิงหลายคนกลับยังขาดคนที่สามารถให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพหญิง และพร้อมที่จะช่วยสนับสนุนให้การดูแลอย่างเหมาะสม
• ขาดแคลนผลิตภัณฑ์สุขอนามัย เช่น ผ้าอนามัย ยาคุมกำเนิด ที่อาจมีราคาแพง ทำให้หลายคนไม่สามารถเข้าถึงได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพในอนาคต
• ขาดการตรวจเช็กสุขภาพ ผู้หญิงหลายคนอาจไม่ได้รับการตรวจสุขภาพและคัดกรองโรคเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น การตรวจแมมโมแกรม (mammograms) เพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านม รวมไปถึงการตรวจความหนาแน่นของกระดูก
• ขาดการสนับสนุนทางสุขภาพจิต การดูแลหลังคลอด รวมถึงการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตสำหรับคุณแม่มือใหม่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้แก่ผู้หญิงได้เป็นอย่างมาก
• การขาดความตระหนักรู้เกี่ยวกับการดูแลช่วงวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนเป็นภาวะสุขภาพที่ผู้หญิงต้องพบเจอ แต่ผู้หญิงหลายคนยังไม่สามารถเข้าถึงการดูแลและการสนับสนุนที่เกี่ยวข้องกับวัยนี้โดยเฉพาะ

คุณสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการลดอุปสรรคต่าง ๆ เหล่านี้ และร่วมสนับสนุนเพื่อช่วยให้ผู้หญิงในช่วงวัยต่าง ๆ สามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพผู้หญิงที่เหมาะสมในแต่ละวัย

การดูแลสุขภาพหญิงที่สำคัญในแต่ละช่วงวัย

ช่วงวัยสาว (วัยรุ่น-30 ปี): เน้นการป้องกัน

• ฉีดวัคซีนป้องกัน HPV เพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูก
• ตรวจแปปสเมียร์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ประจำปี
• เน้นการดูแลสุขภาพจิต เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการจัดการความเครียด
• การดูแลทางโภชนาการเพื่อสุขภาพกระดูกและความสมดุลของฮอร์โมน

ช่วงวัยการเป็นแม่ (30-40): การดูแลสุขภาพคุณแม่

• ตรวจสุขภาพและคัดกรองก่อนคลอด เพื่อตรวจหาภาวะแทรกซ้อนในระยะเริ่มต้น และรับรองการตั้งครรภ์และการคลอดที่ปลอดภัย
• ดูแลสุขภาพจิตหลังคลอด เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอด
• ตรวจเต้านมด้วยตัวเอง เพื่อตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมในระยะเบื้องต้น
• วางแผนและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนการมีลูก 

ช่วงวัยหมดประจำเดือน (40-50+): รับมือกับความเปลี่ยนแปลง

• ตรวจความหนาแน่นของกระดูก เพื่อตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของโรคกระดูกพรุนและป้องกันกระดูกหัก
• ตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลและและตรวจคัดกรองโรคหัวใจ
• ควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน เพื่อจัดการกับอารมณ์แปรปรวน ปัญหาการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ และอาการวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ
• ดูแลสุขภาพจิตเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล 

อย่าลืมพึงระลึกไว้เสมอว่า ยิ่งตรวจเจอไว ยิ่งมีโอกาสรักษาหายได้มากขึ้น

วันสตรีสากล 2568 กับสุขภาพคุณแม่

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เลือกจะเป็นคุณแม่ แต่การดูแลปัญหาสุขภาพคุณแม่ก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญของการดูแลสุขภาพเพศหญิง ยิ่งโดยเฉพาะในบางประเทศในเอเชีย มีอัตรายการเสียชีวิตของคุณแม่สูงจนน่าใจหาย เนื่องจากข้อจำกัดในการดูแลสุขภาพคุณแม่ก่อนและหลังคลอด

ผู้หญิงหลายคนยังคงต้องเผชิญกับความคาดหวังที่จะต้องปฏิบัติตาม ดังนั้น สิ่งสำคัญจึงเป็นการเคารพและสนับสนุนในทุกทางเลือกของผู้หญิงทุกคน

สุดท้ายนี้ เพื่อการดูแลสุขภาพในระยะยาว เราควรให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้เป็นประจำในชีวิตประจำวัน ดังนี้

• ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น โยคะ เดิน วิ่ง รวมไปถึงการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อยอย่างเช่นการเดินขึ้นบันได
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานให้หลากหลายและอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วน
• ดูแลสุขภาพจิต เช่น นั่งสมาธิ จดบันทึก หรือเข้ารับคำปรึกษากับจิตแพทย์