ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ข้อเท้าและเท้า สำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้าและเท้านั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น รวมทั้งยังเป็นการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้อีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอเสนอแนะเกมสนุก ๆ ที่คุณสามารถใช้เป็นการ บริหารข้อเท้า ฝ่าเท้า ให้แข็งแรง
ข้อเท้าและเท้าของคุณมีหน้าที่ในการพยุง และรองรับแรงกระแทกทั่วทั้งร่างกายของคุณ นักวิ่งหลายคนมักทำผิดพลาด ด้วยการเน้นไปที่การวิ่งมากเกินไป และลืมการฝึกเหยียดกล้ามเนื้อให้เท้าและข้อเท้า ซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่สำคัญมาก หลายคนจึงอาจได้รับการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจทำให้การเคลื่อนไหวของพวกเขาบกพร่องไปอย่างถาวร หวังว่าการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ข้างต้นจะสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงให้แก่ข้อเท้าและเท้าของคุณ และป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บขณะวิ่งได้
หมายเหตุ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย
ทีม Hello คุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย