วัย 40 ก็จัดเป็นวัยสังสรรค์อีกเหมือนกัน เพราะอายุมากขึ้นแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องหลีกหนีจากสังคม ทำให้การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังคงต้องเป็นกิจกรรมที่หลายครั้งไม่อาจจะเลี่ยงได้ แต่ถ้าหากเลี่ยงได้ก็ควรที่จะเลี่ยง เพราะมีผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายหิวมากขึ้นและกินได้มากขึ้น และถ้าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปมาก ๆ ล่ะก็ จะส่งผลต่อปัญหาการนอน ทำให้วงจรการนอนหลับมีปัญหา เมื่อมีปัญหาในเรื่องของการพักผ่อนก็จะเชื่อมโยงไปที่ระบบเผาผลาญ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และมีผลทำให้น้ำหนักขึ้นนั่นเอง
เลิกอดอาหาร
ผู้ใหญ่หลายคนมักให้ความสำคัญกับการอดอาหาร หรืองดอาหารมากจนเกินไป ทั้ง ๆ ที่ การอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารให้พอเหมาะ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไปนั่นต่างหาก จึงจะเป็นทางเลือกที่ดีของการลดน้ำหนัก ควรใส่ใจกับโภชนาการที่ร่างกายจะได้รับ มากกว่าการจำกัดหรือควบคุมอาหาร
งดน้ำอัดลม
ไม่เฉพาะแค่เด็ก ๆ เท่านั้นที่ควรงดน้ำอัดลม เพราะผู้ใหญ่ วัย 40 ก็ไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้เหมือนกัน เนื่องจาก ในน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณของน้ำตาลสูง ซึ่งจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และเสี่ยงที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น ถ้าอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักล่ะก็ ควรงดน้ำอัดลมจะดีที่สุด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย