กีวี่
กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อผู้บริโภค โดยเฉพาะวิตามินซี เนื่องจาก กีวี เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีที่สูงมาก นอกจากนี้ กีวี่ ก็ยังมีประโยชน์สำคัญสำหรับการนอนหลับก็คือ ช่วยให้ นอนหลับ ได้ง่ายและหลับได้สบายมากขึ้น จากผลการวิจัยที่ได้รับการเผยแพร่ลงใน Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition พบว่า ผู้ที่รับประทานกีวี่ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ รู้สึกนอนหลับได้ง่ายและหลับได้ดีขึ้นกว่าเดิม
ถั่วชิคพี หรือ ถั่วลูกไก่คั่วกรอบ
ถั่วชิคพี หรือ ถั่วลูกไก่ ( Chick Pea ) มีวิตามินสำคัญที่ชื่อ วิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่จะถูกปล่อยออกมาขณะนอนหลับในตอนกลางคืน และยังช่วยให้เกิดการประสานการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้นด้วย
กล้วยกับเนยอัลมอนด์
ทั้งอัลมอนด์และกล้วย ต่างก็มีสรรพคุณในการช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) การรับประทานของว่างสองชนิดนี้พร้อมกัน นอกจากจะได้ความอร่อยแล้ว ก็ยังได้ประโยชน์ที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นจากเมโลโทนินในอาหารว่างทั้งสองอย่าง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย