ฮอร์โมนในร่างกาย
ฮอร์โมนในร่างกายที่ส่งผลต่อความสูงของเด็กอาจมีดังนี้
- โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ฮอร์โมนที่ผลิตมาจากต่อมใต้สมอง เป็นส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเด็ก หากร่างกายของเด็กหลั่งโกรทฮอร์โมนอย่างเป็นปกติ จะช่วยเพิ่มความสูงและช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ เติบโตไปตามช่วงวัยที่เหมาะสม มักจะทำงานในช่วงที่ร่างกายพักผ่อนในเวลากลางคืน
- ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid hormones) มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก เมื่อร่างกายหลั่งไทรอยด์ฮอร์โมนตามปกติ จะช่วยให้เด็กมีส่วนสูงตามวัย
- ฮอร์โมนเพศ (Sex hormones) ได้แก่ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กในช่วงวัยเข้าสู่วัยรุ่นเป็นอย่างมาก ทั้งในด้านการเปลี่ยนแปลงของสรีระร่างกาย เช่น ความสูง
วิธีเพิ่มความสูง ให้กับเด็กวัยกำลังโต
การเพิ่มความสูงให้กับเด็กวัยกำลังโต อาจทำได้ดังนี้
รับประทานอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน
โภชนาการที่ดีส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กเป็นอย่างมาก เด็กควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางอาหารครบ 5 หมู่ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน อาหารไขมันสูง ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงควรเน้นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มาจากผักและผลไม้ เช่น ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ นอกจากนี้ ยังควรเสริมแคลเซียมให้กับเด็กเป็นประจำ ด้วยอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมวัว ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โดยควรให้เด็กดื่มนมเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยให้กระดูกขยายตัว อย่างไรก็ตาม หากเด็กไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมได้ ก็สามารถรับประทานอาหารที่มีไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและเพิ่มมวลของกระดูกได้เช่นกัน สารนี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย