รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ต่ำ และอาหารที่คอเลสเตอรอลต่ำ นอกจากนี้การเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ยังช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้ด้วย ที่สำคัญหารลดปริมาณโซเดียมในอาหารลงยังช่วยลดความดันโลหิต เพราะทั้งคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่างเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
เมื่อร่างกายมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรืออ้วนขึ้นนั้นช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งการคำนวณค่า BMI เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณทราบว่าน้ำหนักตัวเองอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นรูปแบบกิจกรรมที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นเวลาที่มีความเหมาะสม โดยเลือกการออกกำลังกายที่ชอบ จะช่วยออกกำลังกายได้นานขึ้นและสนุกไปกับมัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย