เขียนจดหมายถึงตัวเอง
ลองสมมติว่าตัวคุณเองเพิ่งผ่านเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด เศร้าเสียใจ เช่น เพิ่งเลิกกับแฟน ตกงาน พ่อแม่ป่วย จากนั้นให้เขียนจดหมายอธิบายเหตุการณ์ดังกล่าวถึงตัวคุณเอง โดยที่คุณไม่โทษใครเลย รวมถึงไม่โทษตัวเองด้วย การฝึกเขียนจดหมายถึงตัวเองแบบนี้บ่อย ๆ จะช่วยให้คุณใส่ใจและไม่ทำร้ายความรู้สึกตัวเอง รวมถึงมีเมตตาต่อตนเองเพิ่มขึ้นด้วย
ให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ
ลองจินตนาการว่า หากเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักต้องเผชิญเหตุการณ์ยาก ๆ หรือเจอเรื่องเครียด คุณจะให้กำลังใจพวกเขาว่ายังไง และหากตัวคุณเองต้องเจอเหตุการณ์นั้น ๆ บ้าง ก็ลองให้กำลังใจตัวเองด้วยคำพูดเหล่านั้นดู
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย