การว่ายน้ำใน ทะเล การเดินย่ำหาดทรายด้วยเท้าเปล่า การนอนฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่ง มีส่วนทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความรู้สึกที่ผ่อนคลาย ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายที่สมดุล ช่วยให้นอนหลับได้ดี โดยเฉพาะถ้าได้มีโอกาสลงไปว่ายน้ำในทะเล การหายใจในทะเลมีส่วนกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
เคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น
การไปพักผ่อนริมทะเลเปิดโอกาสในคุณได้เคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น เนื่องจากเป็นพื้นที่เปิดกว้างท่ามกลางธรรมชาติ คุณสามารถเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ ในตอนเช้าไปตามแนวชายหาด ว่ายน้ำใน ทะเล ตอนบ่าย หรือเล่นกีฬาทางน้ำอย่าง แล่นเรือใบ โต้คลื่น พายเรือ ดำน้ำ หรือโต้คลื่น มีกิจกรรมมากมายให้คุณได้ออกกำลังแขนและกำลังขา ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน และเสริมความแข็งแรงให้มากขึ้นด้วย
ได้ออกกำลังเท้า
เท้าหรือฝ่าเท้าของเรามีต่อมเหงื่อและเส้นประสาทสำคัญรวมอยู่มากมาย การเดินเท้าเปล่าบนชายหาดมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทที่ฝ่าเท้า และยังกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเท้าให้มากขึ้นด้วย
มีผลการวิจัยพบว่าการเดินบนหาดทรายต้องใช้พลังงานมากกว่าการเดินบนพื้นผิวที่แข็งหรือเรียบ 1.6-2.5 เท่า การเดินสลับวิ่งบนหาดทรายจึงช่วยให้กล้ามเนื้อที่เท้าได้ออกแรงมากขึ้น เสริมความแข็งแรงให้กับเท้าได้เป็นอย่างดี
ดูแลสุขภาพอย่างไรเมื่อ ไปทะเล
การไปพักผ่อนที่ชายทะเล ทั้งสนุก ทั้งผ่อนคลายและได้สุขภาพดี แต่เพื่อให้การไปเที่ยว ทะเล ดีต่อสุขภาพจริง ๆ จำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย