การฟังเพลงหรือทำงานอดิเรก
การฟังเพลงหรือการเล่นดนตรีเป็นวิธีคลายเครียดที่จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และลดฮอร์โมนความเครียด ดังนั้นการปล่อยจิตใจให้จดจ่อกับเพลงและเสียงดนตรี อาจช่วยบรรเทาความเครียดได้ นอกจากนี้งานอดิเรก เช่น การทำสวน การวาดรูป อาจช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน เพราะงานอดิเรกจะช่วยดึงความสนใจ ทำให้จิตใจรู้สึกจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากกว่าเรื่องที่ทำให้รู้สึกเครียด
หัวเราะให้มากขึ้น
การหัวเราะอาจช่วยให้ปัญหาภายในจิตใจเบาลงได้ และทำให้ความรู้สึกภายในจิตใจพัฒนาไปในทางบวกมากขึ้น ดังนั้นการหัวเราะมากขึ้นอาจเป็นวิธีที่จะช่วยลดความเครียด โดยอาจสร้างเสียงหัวเราะด้วยการเล่าเรื่องตลก ดูหนังตลก หรืออ่านเรื่องตลก มีงานวิจัยระบุว่า การหัวเราะมีผลทางสรีระวิทยาในเชิงบวก ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจทำให้อายุยืนขึ้นด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย