ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
โรคซึมเศร้าเป็นอาการผิดปกติทางอารมณ์ที่สามารถส่งผลต่อการคิด ความรู้สึก และกิจกรรมประจำวันของคุณได้ คุณอาจรู้สึกลำบากใจ ที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น หรือผู้เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับที่ได้ผลและปลอดภัย เพื่อช่วยให้คุณ รับมือกับโรคซึมเศร้า ของคุณได้
การออกกำลังกายที่เหมาะสม มักส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเสมอ เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจไม่ชื่นชอบกิจกรรมที่เคยสนุกสนานมาก่อน คุณอาจคิดว่า คุณจะไม่ชอบกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ดี คุณสามารถค่อยๆ ทำให้กิจกรรมต่างๆ กลายเป็นเรื่องสนุกสนานได้
พยายามรักษาความกระฉับกระเฉงเอาไว้ สุขภาพของคุณจะดีขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณมักคิดในเชิงลบ ความคิดในเชิงลบเหล่านั้น สามารถส่งผลให้โรคซึมเศร้ามีอาการแย่ลง และทำให้อารมณ์ไม่ดีมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการคิดบวก
เมื่อเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งใดๆ ได้ คุณมักคิดว่าคุณไร้ค่า ให้ระลึกไว้ว่าไม่มีใครที่ไม่มีค่า คุณสามารถ รับมือกับโรคซึมเศร้า ได้โดยการตั้งเป้าหมายในชีวิตประจำวัน ให้เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ แล้วค่อยขยายเป็นเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น
โรคซึมเศร้าส่งผลต่อการนอนของคุณ คุณควรนอนให้เหมาะสม เพื่อรักษาอาการทางจิตใจที่ดี
ถึงแม้ว่าโรคซึมเศร้าเป็นอาการทางจิตใจที่รุนแรง คุณสามารถเข้ารับการรักษาเพื่อควบคุมอาการได้ รายละเอียดข้างต้นนี้เป็นเคล็ดลับตามธรรมชาติที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับโรคซึมเศร้าได้ ให้ลองนำมาปฏิบัติตาม แล้วคุณจะเห็นได้ถึงผลดี
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด
หมายเหตุ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย
ทีม Hello คุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย