แพทย์มีความเชื่อว่า การมีสุขภาพชีวิตที่ดีนั้น ย่อมส่งผลต่ออารมณ์ ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดการเกิดความวิตกวังกลได้อีกด้วย โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอนั้นมีส่วนช่วยลดอาการวิตกกังวลได้อย่างเห็นได้ชัด ซึ่งผู้ที่กำลังจะเข้าสู่ช่วงวัยทองนั้นควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยเลือกกิจกรรมที่ชอบเพื่อที่จะได้ทำได้อย่างมีความสุข และสามารถทำได้นาน ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ ก็มีส่วนช่วยขจัดความกังวลได้ทั้งสิ้น ที่สำคัญควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นนี้มีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวล ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากดื่มมากไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
การนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็เป็นอีกเรื่องที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้ เนื่องจากผู้หญิงที่อยู่ในวัยทองมักจะเกิดปัญหาในการนอนเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นการได้รับการนอนหลับที่เพียงพอก็จะช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียดต่างๆ ให้ดีขึ้นได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย