อันดับแรก สาวๆ ต้องนับแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน จริงๆ แล้วการกินมากหรือน้อยไม่เกี่ยวกัน แต่สิ่งที่ต้องกังวล คือ ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันว่ามีปริมาณมากกว่าที่ร่างกายต้องการหรือไม่ หากกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ อาหารเหล่านั้นจะจะถูกสะสมไปเป็นไขมันส่วนเกิน บางส่วนอาจไปสะสมอยู่ที่แขน
การเลือกรับประทานโปรตีนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ หากร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอก็จะมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อที่ถูกสร้างจะเป็นกล้ามเนื้อลีน ไม่มีไขมัน แต่ไม่ใช่ว่าจะเลือกรับประทานโปรตีนเพียงอย่างเดียว ร่างกายยังจำเป้นต้องการอาหารหมู่อื่นๆ ด้วย อย่างคาร์โบไฮเดรตก็ยังจำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี อย่างเช่น ธัญพืช และพยายามหลีกเลี่ยงแป้งที่ขัดสีเพราะจะมีปริมาณน้ำตาลในปริมาณที่มาก
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย