อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น อย่างไหนจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

การอาบน้ำ นอกจากจะช่วยชำระร่างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคแล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายที่ทำได้ง่ายสุดๆ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการอาบน้ำ ก็คือ อุณหภูมิของน้ำ บางคนชอบอาบน้ำอุ่น บางคนชอบอาบน้ำเย็น และหลายคนอาจสังสัยว่า อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น อาบน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้แล้ว

ข้อดีและข้อเสียของการ อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น

ข้อดีของการอาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็น โดยเฉพาะเวลาที่อากาศร้อนๆ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นผ่อนคลายสุด ยังมีข้อดีต่างๆ ดังนี้

• ช่วยบรรเทาอาการคัน

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถ้าใครมีอาการคันผิวหนัง การอาบน้ำเย็นจะช่วยเยียวยาอาการคันนั้นได้ ดีกว่าคุณเกา เพราะอาจทำให้ผิวหนังถลอก และเกิดการติดเชื้อได้

• ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว

เวลาที่เราอาบน้ำเย็น หรือฉีดสเปรย์น้ำแร่เย็นๆ ลงบนผิวกายนั้น จะทำให้เกิดอาการช็อคเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยกระตุ้น ซึ่งอาการช็อคนั้นจะช่วยกระตุ้นปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ อาการตื่นตัว

• ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียน

ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้อาบน้ำเย็น ถ้าใครอยากกระตุ้นระบบหมุนเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเมื่อน้ำเย็นสัมผัสกับเนื้อตัว ก็จะทำให้เลือดเกิดการสูบฉีดเร็วขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายคงอุณหภูมิที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเอาไว้ นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังส่งผลดีต่อโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายโดนความเย็น ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนลดการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้

• ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

เนื่องจากน้ำเย็นมีคุณสมบัติในการฟื้นฟู การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายจึงช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง จึงช่วยให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยน้อยลงแม้จะออกกำลังกายอย่างหนัก

• มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

เซลล์ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันสีน้ำตาล อาจทำให้มีความร้อนเกิดขึ้นจากการเผาผลาญไขมัน ซึ่งปฏิกิริยาเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น รวมถึงการอาบน้ำเย็นด้วย ไขมันชนิดนี้มักจะอยู่ในบริเวณคอและไหล่ เวลาอาบน้ำเย็นจึงควรปล่อยให้สายน้ำจากฝักบัวไหลรดบริเวณนี้นานขึ้น

• ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส เส้นผมดูเป็นเงางาม

ผู้เชี่ยวชาญเผยว่าการอาบน้ำเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัวลง จึงทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและเส้นผมดูเงางามสุขภาพดีขึ้นได้

ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น

• หากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นจัด หรืออุณหภูมิในร่างกายต่ำอยู่แล้ว คุณไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะจะยิ่งทำให้หนาวเย็นขึ้นเรื่อยๆ และต้องใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะคืนความอบอุ่นได้ดังเดิม
• คุณไม่ควรอาบน้ำเย็นถ้าคุณมีอาการป่วยใดๆ เกิดขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่หนาวเย็นนั้น จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ลำบากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้อาการป่วยทรุดหนักลงได้

ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น

หากคุณรู้สึกตึงเครียด หรือนอนไม่ค่อยหลับในช่วงกลางคืน การอาบน้ำอุ่น ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำฝักบัว หรือแช่น้ำอุ่นสามารถช่วยได้ เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้การอาบน้ำร้อนยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีก ได้แก่

• ช่วยเยียวยาอาการหวัด

การยืนให้น้ำอุ่นจากฝักบัวไหลรดร่างกายนั้นเป็นวิธีการเยียวยาอาการหวัดและอาการไอที่ทำได้ง่ายมาก ในช่วงที่เป็นหวัด หากคุณอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่น จะช่วยให้ทางเดินหายใจขยาย รูจมูกโล่ง จึงทำให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น ทั้งยังช่วยให้เสมหะหลุดออกได้ง่ายขึ้นด้วย

• ช่วยลดการเกิดสิว

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขนให้กว้างขึ้น ส่งผลให้น้ำมันและสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนหลุดออกมาได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงที่รูขุมขนจะเกิดการติดเชื้อหรืออักเสบและเกิดสิว

• ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลงได้ หากวันไหนที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อได้อาบน้ำอุ่น ก็จะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัวขึ้น

ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่น

• การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้ผิวแห้งและเกิดอาการระคายเคืองได้ เนื่องจากผิวสูญเสียความชุ่มชื้น คุณจึงไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานเกินไป และบำรุงผิวให้ดีหลังอาบน้ำเสร็จ
• การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้อาการของโรคผิวหนังแย่ลงได้ ยิ่งใช้อุณหภูมิสูงขึ้นเท่าไหร่ อาการก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
• ความร้อนจะทำให้เซลล์ทำหน้าที่คุ้มกันร่างกาย ปล่อยสารฮีสตามีนออกมา การอาบน้ำอุ่นจึงอาจทำให้รู้สึกคันได้
• การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้ความดันเลือดเพิ่มสูงขึ้น ฉะนั้นถ้าใครมีปัญหาเรื่องความดันเลือดสูง หรือโรคหลอดเลือดหัวใจ ก็ไม่ควรอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ และต้องไม่ให้น้ำร้อนเกินไปด้วย

การอาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น ต่างก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด คุณควรเลือกอาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น โดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ หรือสภาพร่างกาย และทั้งการอาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น สิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึงอย่างแรกก็คือ อุณหภูมิของน้ำ ซึ่งจะต้องไม่ร้อนจนลวกผิว หรือเย็นเจี๊ยบจนทำให้เป็นตะคริว การอาบน้ำไม่ว่าจะอาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น ควรทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยชำระล้างเชื้อโรคและสิ่งสกปรกต่างๆ ได้อย่างหมดจด โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด