4. ขิง
ขิงจัดเป็นอาหารที่แนะนำให้หลังป่วย เนื่องจากขิงอาจช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดอาการเจ็บคอ และโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการอักเสบอื่น ๆ นอกจากนี้ ขิงยังอาจช่วยลดอาการวิงเวียนได้ ถ้าต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงฟื้นฟูร่างกายหลังจากที่ไม่สบาย อาจดื่มน้ำขิงร้อน ๆ หรือจะกินสารสกัดจากขิงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
5. ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีน ที่อาจช่วยเพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ มากไปกว่านั้นผักโขมก็เหมือนกับบร็อคโคลี่ควรปรุงสุกให้น้อยที่สุด เพื่อรักษาสารอาหารในผักโขมไว้
6. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ เนื่องจากโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินดี โดยควรกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เพิ่มน้ำตาล แต่หากชอบรสหวาน อาจกินคู่กับผลไม้สดเพื่อให้มีรสชาติมากขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย