ทั้งนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ได้เนื่องจากการให้ลูกกินนมแม่อาจช่วยให้คุณแม่เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น โดยสมาคมสูตินรีแพทย์แห่งประเทศสหรัฐอเมริกา (The American College of Obstetricians and Gynecologists หรือ ACOG) ระบุว่า ร่างกายจะใช้พลังงานประมาณ 450-500 กิโลแคลอรี่ในการผลิตน้ำนมแม่ในแต่ละวัน ซึ่งอาจเทียบเท่ากับการออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 45-60 นาที นอกจากนี้ คุณแม่ให้นมลูกอาจระมัดระวังเรื่องอาหารมากกว่าเดิม เช่น ลดการกินอาหารแปรรูป บริโภคโปรตีนไร้ไขมัน ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธัญพืชเต็มเมล็ด และพืชตระกูลถั่ว จึงอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ให้นมไม่ควรงดหรืออดอาหาร เพราะอาจทำให้ได้รับพลังงานและสารอาหารน้อยเกินไป จนส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สุขภาพ และทำให้ลูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอตามไปด้วย และนอกจากนี้ คุณแม่บางคนอาจไม่สามารถลดน้ำหนักในช่วงให้ลูกกินนมได้ คุณแม่จึงควรปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างเหมาะสม ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก
ลดน้ำหนักหลังคลอด ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
การปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้อย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้คุณแม่สามารถลดน้ำหนักหลังคลอด โดยเฉพาะในช่วงให้นมลูกได้อย่างดีต่อสุขภาพ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย