อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทานและควรเลี่ยง

ทารกวัย 7 เดือน ถือเป็นช่วงวัยที่บอบบางและจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องอาหาร การทราบข้อมูลเกี่ยวกับ อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทานและควรเลี่ยง อาจช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลอาหารให้เด็ก 7 เดือน ได้อย่างเหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้เด็กได้รับพลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

เด็ก 7 เดือนกินอะไรได้บ้าง

เด็ก 7 เดือน เป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวดีขึ้นมาก พวกเขาสามารถคลานได้อย่างคล่องแคล่ว หรือเริ่มตั้งไข่ได้บ้างแล้ว ทั้งยังสามารถพยุงตัวขึ้นนั่งเองได้ และนิ้วมือก็สามารถหยิบจับสิ่งต่าง ๆ ได้คล่องขึ้นด้วย

นอกจากนี้เด็ก 7 เดือนเริ่มมีฟันขึ้นมาหลายซี่ ทำให้สามารถกินอาหารได้หลากหลายขึ้น ไม่ใช่แค่นมแม่ นมผง อาหารบด ผักบด ผลไม้บด เหมือนช่วงที่ผ่านมา แต่สามารถกินอาหารที่แข็งขึ้นมาเล็กน้อยได้ เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวสวย

อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทาน

เด็ก 7 เดือนสามารถกินอาหารได้มากขึ้น หลากหลายขึ้น รวมถึงเริ่มกินอาหารที่แข็งขึ้นมาเล็กน้อยได้แล้ว โดยคุณพ่อคุณแม่อาจเริ่มให้ลูกน้อยกินอาหารดังต่อไปนี้ได้

ธัญพืช

เด็ก 7 เดือนเริ่มเคี้ยวธัญพืชต่าง ๆ ได้ดีขึ้นแล้ว ธัญพืชที่เหมาะสำหรับเด็ก 7 เดือน เช่น

• ข้าวสวย 
• ข้าวกล้อง 
• ข้าวโอ๊ต 
• ข้าวบาร์เล่ย์ 
• ลูกเดือย

ผัก

คุณพ่อคุณแม่โดยสามารถบดหรือต้มผักชนิดต่าง ๆ จนนิ่ม เพื่อให้ลูกกินได้ง่ายขึ้น ผักที่เด็ก 7 เดือนสามารถกินได้ เช่น

• บร็อคโคลี่
• กะหล่ำ 
• ผักโขม 
• หน่อไม้ฝรั่ง 
• แครอท 
• อะโวคาโด
• ผักคะน้า
• ฟักทอง
• กะหล่ำปลี

ผลไม้

เด็ก 7 เดือนเริ่มกินผลไม้ได้หลายชนิดมากขึ้น แต่อาจยังต้องเป็นผลไม้ที่สุกแล้ว ผลไม้เนื้อนิ่มหรือมีเนื้อสัมผัสไม่แข็งเกินไป หรือคุณพ่อคุณแม่อาจนำผลไม้มาบดให้เด็กกินได้ง่ายขึ้น เช่น 

• กล้วย 
• เบอร์รี่ต่าง ๆ 
• ส้ม 
• แอปเปิ้ล 
• มะม่วง 
• สับปะรด 
• แตงโม
• ลูกแพร์
• มะละกอ
• ลูกพีช
• ลูกพลัม

อาหารจำพวกแป้ง

เด็ก 7 เดือนสามารถย่อยอาหารจำพวกแป้งได้ดีขึ้นแล้ว อีกทั้งการกินแป้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้เด็กได้ด้วย อาหารจำพวกแป้งที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น

• มันฝรั่ง
• มันเทศ
• ข้าว
• พาสต้า
• ธัญพืชจำพวกข้าวต่าง ๆ
• ขนมปัง

อาหารที่ให้โปรตีน

เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็ก ทั้งยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระดูก และเสริมพลังงานได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนส่วนมากจะเป็นเนื้อสัตว์ คุณพ่อคุณแม่จึงอาจจำเป็นต้องบด ปั่น หรือทำให้เนื้อสัตว์นิ่มก่อน เด็กจะกินได้ง่ายขึ้น โดยอาหารจำพวกโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น

• ไก่
• ไก่งวง
• เนื้อวัว
• เนื้อแกะ
• เนื้อหมู
• ปลา
• ไข่
• ถั่ว
• เต้าหู้

อาหารที่ทำมาจากนม

เด็ก 7 เดือน สามารถย่อยโปรตีนในนมได้ดีขึ้นแล้ว จึงเริ่มกินนม หรืออาหารที่ทำมาจากนมวัวได้มากขึ้น โดยอาหารจำพวกนมที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น

• นมวัวพาสเจอร์ไรส์
• โยเกิร์ต
• ชีส
• นมแพะ
• นมแกะ

อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรเลี่ยง

แม้เด็ก 7 เดือนจะเริ่มกินอาหารได้มากขึ้นและหลากหลายขึ้น แต่ก็ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง และไม่ควรกินเยอะ ดังนี้

• อาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมสูง เช่น เบคอน ไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว เพราะหากกินมากไป อาจส่งผลให้ระดับโซเดียมในร่างกายสูงเกิน หรือมีผลต่อปัสสาวะ
• อาหารน้ำตาลสูง ทารกไม่จำเป็นต้องได้รับสารให้ความหวานอย่างน้ำตาล เพราะเสี่ยงทำให้ฟันผุ และเสี่ยงเกิดโรคอ้วนในเด็กด้วย
• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ขนมกรุบกรอบ ขนมปัง เพราะทำให้เสี่ยงเกิดโรคอ้วน ไขมันสะสม และภาวะสุขภาพอื่น ๆ ในระยะยาว
• น้ำผึ้ง แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่น้ำผึ้งกลับไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากลำไส้ของเด็กทารกยังไม่แข็งแรง น้ำผึ้งที่กินเข้าไปเมื่อผ่านการย่อยและดูดซึมในลำไส้ของเด็ก จะปล่อยสารที่เพิ่มความเสี่ยงโรคโบทูลิซึ่ม (Botulism)
• อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อรุนแรง

อย่างไรก็ตาม ก่อนจะให้เด็ก 7 เดือนกินอะไร คุณพ่อคุณแม่ควรตรวจสอบให้ดีก่อน หรืออาจปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อให้ลูกได้กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเหมาะสมที่สุด