ความวิตกกังวล เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน แต่การที่รู้สึกกังวลมากจนไม่สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้นั้น ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ จนกระทบต่อการใช้ชีวิตได้ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีการ จัดการความวิตกกังวล ด้วยตัวเองอย่างไร ก่อนจะกลายเป้นความเครียด จนส่งผลต่อสุขภาพ
โรควิตกกังวล (Anxiety disorder) และ Anxiety attack คืออะไร
ความวิตกกังวล (Anxiety) เป็นการตอบสนองของร่างกายที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อถูกกดดัน หรือตกอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทายหรือเลวร้าย เช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ความวิตกกังวลถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เมื่อปัญหาต่างๆ ผ่านไปได้ ความรู้สึกกังวลนั้นก็จะดีขึ้นตามไปด้วย แต่หากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้น มากจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตจนกลายเป็น โรควิตกกังวล (Anxiety disorder) และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ หรือในบางคนอาการวิตกกังวลอาจมีความรุนแรงมากกว่านี้ คุณจะต้อง จัดการความวิตกกังวล ก่อนที่โรควิตกกังวลจะทำให้สุขภาพคุณแย่ไปกว่านี้
ส่วนอาการ Anxiety attacks หรืออาการแพนิค (Panic attacks) เป็นอาหารที่คุณจะรู้สึกตื่นตระหนก รู้สึกกลัว ซึ่งอาการวิตกกังวลนั้นจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เฉียบพลัน ไม่ทันให้เรานั้นตั้งตัว ซึ่งสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการ Anxiety attacks นั้นมีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การติดลิฟต์ การต้องขึ้นปราศรัย หรือการพูดหน้าชั้นเรียน
ประเภทของ ความวิตกกังวล
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized anxiety disorder หรือ GAD) เป็นโรควิตกกังวลเรื้อรัง ที่จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลแทบจะตลอดเวลา บางครั้งเกิดขึ้นแบบไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ซึ่งความวิตกกังวลนั้นจะทำให้คุณเสียสมาธิในการทำกิจกรรมประจำวัน รู้สึกกังวลว่าจะเกิดเหตุการณ์ร้ายๆ อยู่บ่อยครั้ง นอกจากนี้โรควิตกกังวลทั่วไปยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อีกด้วย เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง รู้สึกกระสับกระส่าย เหนื่อยล้า
