home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

แค่นอน ฟังเสียงฝน ลดความเครียด ได้จริงหรือไม่

แค่นอน ฟังเสียงฝน ลดความเครียด ได้จริงหรือไม่

ในช่วงฤดูฝนแบบนี้ หลาย ๆ คนคงจะเกลียดความเฉอะแฉะของน้ำเจิ่งนองหลังฝนตก หรือเกลียดความยากลำบากในการเดินทางในวันฝนตก ทั้งถนนลื่น รถติด คนแน่นไปหมด แต่ในความยากลำบากของฤดูฝน ก็ยังมีสิ่งที่ดี ๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียด ด้วยการนอน ฟังเสียงฝน ลดความเครียด ได้ วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนฟังเสียงฝนตกนั้น มีส่วยช่วยลดความเครียดได้อย่างไรบ้าง ไปอ่านกันเลยค่ะ

เสียงจากธรรมชาติส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไรบ้าง

การเดินในป่า หรือแม้กระทั่งการได้ยินเสียงธรรมชาติจากแอปพลิเคชันต่าง ๆ ก็ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และยังช่วยส่งผลต่อสมองอีกด้วย เมื่อได้ฟังเสียงน้ำไหล เสียงทะเล หรือเสียงใบไม้ไหว หรือแม้กระทั่งเสียงนกร้อง สมองของคุณก็จะรู้สึกปลอดโปร่ง

นักวิจัยได้พยายามหาคำอธิบายว่า ทำไมเสียงจากธรรมชาติ มีส่วนในการฟื้นฟูจิตใจของคนเราได้ จากการศึกษาพบว่า เสียงจากธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยปรับการสื่อสารในสมอง ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลงได้เองเมื่อได้ยินเสียงจากธรรมชาติ

งานวิจัยบางชิ้นที่ได้ทำการศึกษา ผู้ใหญ่ที่มีร่างกายที่แข็งแรงจำนวน 11 คน โดยให้พวกเขาเข้ารับการตรวจการทำงานของสมองด้วยรูปแบบ Functional magnetic resonance imaging (FMRI) ในขณะที่กำลังฟังเสียงของธรรมชาติ และเสียงที่เกิดจากคนทำ เปรียบเทียบกัน พบว่าในขณะที่พวกเขาได้ฟังเสียงที่เกิดจากการที่คนทำขึ้น สมองจะมีทำงานโดยสนใจแต่ตนเอง ทำให้เกิดความเครียด อาการซึมเศร้า และความวิตกกังวล

ที่สำคัญผู้ที่เข้ารับการทดลองโดยการฟังเสียงที่เกิดจากคนนั้นมีการตอบสนองที่ช้า ในขณะที่คนที่ฟังเสียงจากธรรมชาติพบว่าการทำงานของสมองมีการผ่อนคลายขึ้น และยังมีส่วนช่วยเพิ่มการตอบสนองของการทำงานของระบบประสาท ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีความผ่อนคลาย และทำงานได้อย่างปกติ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนตัวด้านต่าง ๆ ในแต่ละคนด้วย ว่าจะส่งผลมากน้อยเพียงใด

ฟังเสียงฝน ลดความเครียด ได้จริงหรือไม่

การไปทะเล ไปเที่ยวเขา เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้เพราะเสียงจากธรรมชาตินั้นมีส่วนช่วยในการลดความเครียด แต่ในช่วงนี้การเดินทางออกจากต่างจังหวัดยังถือเป็นเรื่องยากเพราะสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 นอกจากเสียงทะเลแล้ว การนอน ฟังเสียงฝนตก ช่วยลดความเครียด ได้เช่นกัน จากงานวิจัยพบว่าการที่รู้สึกผ่อนคลายจากการได้ฟังเสียงฝนนั้น เนื่องจากเราได้รับรู้ว่าเสียงฝนนั้นไม่อันตรายต่อร่างกายเรา ทำให้สมองมีการตอบสนองไปในทางที่ดี รู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้ยินเสียงฝน

เสียงฝนยังไปป้องกันเสียงอื่น ๆ ที่จะมารบกวนเรา อีกทั้งลักษณะเป็นเสียงที่เรียบง่าย ซ้ำไปซ้ำมาของฝนที่ตกกระทบพื้น ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากเสียงอื้ออึงที่ไม่มีความสม่ำเสมอที่เจอมาในชีวิตประจำวัน การได้ฟังเสียงที่มีความสม่ำเสมอจึงช่วยให้สมองได้พักผ่อน การฟังเสียงฝนยังช่วยให้สมองทำงานใกล้เคียงกับการนั่งสมาธิอีกด้วย

นอกจากเสียงฝนแล้วการฟังเสียงลำธาร น้ำไหล ยังช่วยผ่อนคลายได้อีกเช่นกัน นอกจากเสียงจากจากธรรมชาติแล้ว ด้วยความก้าวใกล้ของเทคโนโลยี ยังมีแอปพลิเคชั่นเสียงจากธรรมชาติมากมาย ให้เราได้เลือกฟัง บางแอปพลิเคชั่นสามารถเลือกผสมเสียงต่าง ๆ เข้าด้วยกันได้อีกด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Source

How the Sound of Rain Can Calm an Anxious Mind

https://www.healthline.com/health/mental-health/rain-calms-anxiety#1

Why Nature Sounds Help You Relax, According to Science

https://www.health.com/condition/stress/why-nature-sounds-are-relaxing

Can Rainy Days Really Get You Down?

https://www.webmd.com/balance/features/can-rainy-days-really-get-you-down#1

 

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 31/07/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x