ค่าความดันเลือดปกติ ของแต่ละช่วงวัย ควรอยู่ในเกณฑ์ใด

การวัดค่าความดันเลือด หรือความดันโลหิต คุณสามารถวัดด้วยตนเองง่าย ๆ เพียงแค่มีเครื่องวัดความดันแบบพกพา โดยสามารถหาซื้อได้ทั่วไป แต่เราจะสามารถรู้ได้อย่างไรว่าผลลัพธ์ของตัวเลขจัดอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมี ค่าความดันเลือดปกติ วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากกันค่ะ

ค่าความดันเลือดปกติ ของช่วงวัยผู้ใหญ่

ปกติค่าความดันโลหิตมีหน่วยตามหลักสากลเป็น มิลลิเมตรปรอท เช่น 120/80 มม. โดยตัวเลขแรกเป็นค่าแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะหัวใจบีบตัว (Systolic Blood Pressure) หรือ ค่าตัวเลขตัวบน และตัวเลขด้านหลังหมายถึงค่าแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะหัวใจคลายตัว (Diastolic Blood Pressure) หรือ ค่าตัวเลขตัวล่าง หากคุณวัดค่าความดันด้วยตัวเองแล้ว สามารถนำตัวเลขบนหน้ามอนิเตอร์มาเทียบกับเกณฑ์ ดังต่อไปนี้ ได้ เพื่อให้ทราบถึงความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง

ค่าความดันโลหิต สามารถแบ่งได้ ดังนี้

• ความดันโลหิตระดับเหมาะสม (Optimal): ค่าเลขตัวบน ต่ำกว่า 120 มม.ปรอท และ ค่าเลขตัวล่าง ต่ำกว่า 80 มม.ปรอท
• ความดันโลหิตปกติ: ค่าเลขตัวบน 120-129 มม.ปรอท และ/หรือ ค่าเลขตัวล่าง 80-40 มม.ปรอท
• ความดันโลหิตสูงกว่าปกติ: ค่าเลขตัวบน 130-139 มม.ปรอท และ/หรือ ค่าเลขตัวล่าง 85-89 มม.ปรอท
• ความดันโลหิตสูงระยะ 1: ค่าเลขตัวบน 140-159 มม.ปรอท และ/หรือ ค่าเลขตัวล่าง 90-99 มม.ปรอท
• ความดันโลหิตสูงระยะ 2: ค่าเลขตัวบน 160-179 มม.ปรอท และ/หรือ ค่าเลขตัวล่าง 100-109 มม.ปรอท
• ความดันโลหิตสูงระยะ 3: ค่าเลขตัวบน สูงกว่า 180 มม.ปรอท และ/หรือ ค่าเลขตัวล่าง สูงกว่า 110 มม.ปรอท
• ภาวะความดันโลหิตตัวบนสูง (Isolated systolic hypertension): ค่าเลขตัวบน สูงกว่า 140 มม.ปรอท และ ค่าเลขตัวล่าง ต่ำกว่า 90 มม.ปรอท

ค่าความดันเลือดปกติ ของช่วงวัยเด็ก

ค่าความดันเลือดปกติ สำหรับเด็กที่มีอายุไม่เกิน 18 ปี แบ่งออกได้ดังนี้

• วัยทารก: ไม่ควรเกิน 90/60 มิลลิเมตรปรอท
• เด็กเล็ก 3-6 ปี:ไม่ควรเกิน 110/70 มิลลิเมตรปรอท
• เด็กโต 7-17 ปี: ไม่ควรเกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท

เพื่อความแม่นยำอีกขั้นสำหรับการเช็กค่าความดันทั้งสำหรับเด็ก และผู้ใหญ่ คุณสามารถเข้าขอรับการตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อีกครั้งในโรงพยาบาลใกล้สถานที่อยู่อาศัยคุณ เพราะนอกจากจะทำให้รู้ตัวเลขค่าความดันแล้ว ยังอาจทราบสาเหตุของสภาวะสุขภาพที่เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้ เช่น โรคหลอดเลือดผิดปกติ โรคหัวใจ โรคไต น้ำหนักเกินมาตรฐาน เป็นต้น

คำแนะนำป้องกันความดันโลหิตสูง

ถึงแม้ว่าผลลัพธ์ของค่าความดันโลหิตจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็ควรมีการปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันไม่ว่าค่าความดันลหิตสูงขึ้นไปกว่าเดิม โดยสิ่งที่คุณควรปฏิบัตินั้นมีวีต่าง ๆ ดังนี้

• จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เพิ่มปริมาณการรับประทานผัก และผลไม้ พร้อมลดอาหารที่มีรสชาติเค็ม และโซเดียม หรือเกลือ
• ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อยู่มีน้ำหนักเกิน
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน
• ลดการดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม
• หยุดสูบบุหรี่

หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเองป้องกันโรคความดันโลหิตสูง สามารถเข้าติดต่อสอบถามจากแพทย์ได้ เพื่อรับข้อมูลอื่น ๆ มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันร่วมสงเสริมสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้น