backup og meta

นวด เพื่อสุขภาพ ข้อดีของการนวด ผ่อนคลายร่างกาย

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล · แก้ไขล่าสุด 05/04/2024

นวด เพื่อสุขภาพ ข้อดีของการนวด ผ่อนคลายร่างกาย

นวด เป็นทางแพทย์ทางเลือกที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้ รู้สึกผ่อนคลาย ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย ซึ่งล้วนแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การนวดอาจไม่ได้เหมาะสมสำหรับทุกคน ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับการนวด

ประเภทของการนวด

การนวดนั้นแบ่งออกได้หลายประเภท วัตถุประสงค์ของการนวดมีตั้งแต่นวดเพื่อผ่อนคลาย นวดเพื่อแก้อาการ นวดรักษาโรค และนวดเพื่อบำรุงผิวพรรณ ดีต่อสุขภาพความงาม เช่น 

  • นวดแผนไทยหรือนวดแผนโบราณ
  • นวดประคบสมุนไพร
  • นวดน้ำมันอโรมา
  • นวดรีดเส้น
  • นวดเท้า
  • นวดแก้อาการต่าง ๆ เช่น นวดกดจุด และนวดบริเวณคอบ่าไหล่เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
  • นวดเฉพาะกลุ่ม เช่น นวดแม่ตั้งครรภ์
  • นวดโดยใช้อุปกรณ์ เช่น นวดหินร้อน 

หากแบ่งออกตามสรรพคุณของศาสตร์การนวด แบ่งได้ 3 อย่าง ได้แก่ 

  1. นวดเพื่อสุขภาพ
  2. นวดเพื่อการบำบัดรักษา
  3. นวดเพื่อการฟื้นฟูสรรถภาพ

ข้อดีของการนวด 

การนวดนั้นมีข้อดีหลายอย่าง ทั้งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว หรือแม้แต่แก้อาการเจ็บป่วยบางอย่างให้บรรเทาลง โดยประโยชน์ของการนวด เช่น

  • ส่งเสริมสุขภาพ : กระตุ้นระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้นอนหลับได้สบาย  
  • เพิ่มการไหลเวียนของเลือด : อาจเพิ่มการไหลเวียนกลับของหลอดเลือดดำ และเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดแดงเข้ามาแทนที่มากขึ้น จากการคลายตัวของกล้ามเนื้อ พังผืด เอ็นยึด และกระดูก 
  • ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว : ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อยืดขึ้น คลายความเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ
  • บำบัดรักษาอาการ : ปวดเมื่อย ปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณหลังและคอ 
  • ช่วยเรื่องผิวพรรณ : การนวดทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น
  • ดีต่อจิตใจ : ลดระดับความวิตกกังวลและความไม่สบายใจ อาจช่วยบรรเทาโรคเครียดและโรคนอนไม่หลับได้

การนวดโดยใช้น้ำมัน ครีม และลูกประคบสมุนไพร

เมื่อใช้น้ำมัน ครีม และลูกประคบสมุนไพร จะช่วยให้การนวดนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ เช่น

  • การนวดด้วยครีม : ช่วยให้นวดไล้ไปตามลำตัว กล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นและลื่นขึ้น 
  • การนวดด้วยน้ำมันหรือน้ำมันหอมระเหย : สุคนธบำบัดหรือการใช้น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการบำบัดรักษาด้วยการสูดกลิ่นหรือซึมผ่านทางผิวหนัง เพราะน้ำมันแต่ละชนิดมีสรรพคุณต่างกัน เช่น น้ำมันเซจบรรเทาอาการปวด และน้ำมันกุหลาบช่วยลดความตึงเครียดได้
  • การนวดประคบสมุนไพร : นำลูกประคบสมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้ง นึ่งให้ร้อน และนำมาประคบ มักจะทำหลังจากการนวดให้ผลการรักษาดีขึ้นจากตัวยาสมุนไพรและความร้อน ข้อดี คือ บรรเทาอาการบวม อักเสบของกล้ามเนื้อข้อต่อหลัง 24 – 48 ชั่วโมง ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อ พังผืด ยืดตัวออก เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้ดี

ข้อควรระวังของการนวด 

แม้ว่าการนวดจะมีข้อดีและประโยชน์มากมาย แต่ก็มีกลุ่มที่ไม่ควรนวดและข้อควรระวัง ดังนี้

  • ผู้ที่มีไข้ไม่ควรนวด โดยเฉพาะผู้ที่มีไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส
  • ผู้ที่เจ็บป่วย ไม่สบาย มีการอักเสบจากการติดเชื้อ 
  • มีโรคติดเชื้อเฉียบพลัน โรคติดต่อระยะแพร่เชื้อ 
  • โรคบางชนิดต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับการนวด เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานที่ยังควบคุมอาการให้เป็นปกติไม่ได้ โรคมะเร็ง และโรคผิวหนังมีแผลเปิดเรื้อรัง 
  • ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ เช่น กระดูกแตก หัก ปริ ร้าว ข้อเคลื่อน มีภาวะกระดูกพรุนรุนแรง และมีแผลหลังผ่าตัดที่ยังไม่หายสนิท 
  • กลุ่มที่ควรระมัดระวังในการนวดเป็นพิเศษ ได้แก่ เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่ทำศัลยกรรมตกแต่ง
  • ผู้ที่มีประจำเดือนไม่ควรนวด อาจเกิดภาวะไข้ขึ้นหลังการนวดได้ 
  • หญิงตั้งครรภ์สามารถนวดได้ ยกเว้นช่วง 3 เดือนแรก และ 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอด ส่วนช่ว อายุครรภ์ 4-6 เดือน สามารถนวดได้ตามตำแหน่งกล้ามเนื้อที่มีอาการปวด ควรนวดโดยผู้เชี่ยวชาญการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ภายใต้การดูแลรักษาของแพทย์แผนไทย
  • การนวดไม่ควรนวดทุกวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อระบมได้ เว้นแต่เป็นโรคที่แพทย์แผนไทยแนะนำให้นวดติดต่อกัน เช่น อาการคอตกหมอน หรืออาการยอกหลัง

    หมายเหตุ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    พลอย วงษ์วิไล


    เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล · แก้ไขล่าสุด 05/04/2024

    advertisement iconโฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    advertisement iconโฆษณา
    advertisement iconโฆษณา