ลมหนาวมาแล้ว เป็นสัญญาณว่าได้เข้าสู่ช่วงฤดูหนาวอย่างเป็นทางการแล้วนะคะ หลายท่านเริ่มหยิบเสื้อกันหนาวตัวหนาๆ ขึ้นมาใส่เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น วันนี้ Hello คุณหมอ จึงนำอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมาฝากกันค่ะ ด้วย 5 เครื่องดื่มคลายหนาว รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ว่าแต่จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
มาทำให้ร่างกายอบอุ่นกันเถอะ
หน้าหนาวแบบนี้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพียงเรารักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงก็เสมือนเป็นเกาะป้องกันโรคอีกชั้นนึงแล้วค่ะ วิธีการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมีด้วยกันหลายวิธี ดังนี้
- ไม่ควรนั่งนิ่งๆ หรือ นอนบ่อยจนเกินไป ควรขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยเติมความอบอุ่นในร่างกาย ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
- ปิดประตูและหน้าต่างภายในบ้านให้มิดชิด เพื่อป้องกันลมหนาว
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นประเภท เนื้อสัตว์ ไขมันและผักผลไม้มากกว่าปกติ
- ออกไปสูดบรรยากาศนอกบ้านบ้าง ให้ร่างกายโดนแสงแดดเพิ่มเพิ่มความอบอุ่นในร่างกาย
- จิบเครื่องดื่มคลายหนาว เช่น จิบน้ำชาระหว่างวัน เพื่อป้องกันการขาดน้ำ หรือ นมอุ่นๆก่อนนอน
5 เครื่องดื่มคลายหนาว ดื่มแล้วร่างกายอบอุ่น
ชาเขียวร้อน
เริ่มต้นด้วย เครื่องดื่มคลายหนาวสุดโปรดสำหรับใครหลายๆคนอย่าง ‘ชาเขียวร้อน‘ ที่อุดมไปด้วยสาร Epigallocatechin Gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วช่วยให้หน้าเด็กขึ้นด้วยนะ แถมยังช่วยในการขับสารพิษในร่างกายอีกด้วย
สรรพคุณชาเขียวร้อน
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ และลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
- ช่วยเสริมสร้างกระดูก และช่วยป้องกันกระดูกพรุน
- ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดกลิ่นปากและช่วยป้องกันฟันผุ
น้ำขิงร้อน
ขิง ถือว่า เป็นยาอายุวัฒนะที่อุดมไปด้วยประโยชน์และสรรพคุณทางยามากมาย ยิ่งหน้าหนาวแบบนี้แล้ว ได้ดื่ม น้ำขิงอุ่นๆ สักแก้ว นอกจากร่างกายจะอบอุ่นขึ้นแล้วยังเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
สรรพคุณน้ำขิงร้อน
- ช่วย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้สุขภาพแข็งแรง ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด และไม่ป่วยง่าย
- ช่วยปรับระบบทางเดินอาหารให้สมดุล กระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดเป็นปกติ
- ในน้ำขิงมี มีสารไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ
นมอุ่น
หน้าหนาวอากาศเย็นๆ แบบนี้เหมาะมากกับการดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน นอกจากร่างกายจะอบอุ่นขึ้นแล้วยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะ
สรรพคุณนมอุ่น
- นมอุ่นดูดซึมง่ายกว่านมแช่เย็น เพราะร่างกายจะย่อยและดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น โปรตีน แร่ธาตุ ได้ง่ายกว่า ที่สำคัญคือกระเพาะของเราก็ไม่ต้องรับบทหนักในการทำหน้าที่ย่อยอาหาร จึงอิ่มท้องแบบสบายๆ
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน นมสดมีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก ช่วยเพิ่มมวลกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง
- แคลเซียมช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ส่วนโปรตีนช่วยควบคุมการนอนตามเวลาของร่างกายให้เป็นปกติ
โกโก้ร้อน
โกโก้ร้อน เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดฮิต สำหรับใครหลายๆคน ดื่มแล้วจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
สรรพคุณโกโก้ร้อน
- ช่วยลดไขมันในเลือด,ลดความดันโลหิต, ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงใช้เป็นยาขับปัสสาวะได้
น้ำเต้าหู้
หนาวนี้กอดใคร หนาวไหมดื่มน้ำเต้าหู้สิ น้ำเต้าหู้ร้อนๆ 1 แก้ว ดื่มแล้วช่วยให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น แถมดื่มแล้วไม่อ้วน เพราะน้ำเต้าหู้มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย ดีแบบนี้รีบไปหามาดื่มเลย
สรรพคุณน้ำเต้าหู้
- ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ในน้ำเต้าหู้มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
- บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
- ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
ข้อควรระวัง
การดื่มเครื่องดื่มแบบร้อน ในช่วงหน้าหนาวนั้นเรียกได้ว่าฟินสุดๆ แต่ถ้าเราดื่มมากจนเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน โดยผลการวิจัยจากประเทศอิหร่าน พบว่า หากเราดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนบ่อยจนเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้มากถึง 90% ฉะนั้นควรดื่มในปริมาณที่เหมาสมเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง
5 เครื่องดื่มที่นำเสนอในวันนี้ ทุกท่านมีเมนูโปรดในใจกันไหมเอ่ย ดื่มแล้วนอกจากจะอุ่นร่างกายแล้ว สุขภาพยังดีต่อใจอีก เพราะแต่ละเมนูที่นำเสนอในวันนี้อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทั้งนั้นเลยล่ะค่ะ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด
[embed-health-tool-bmi]
