บางคนอ้างว่า วิธีการออกกำลังกายอย่างโยคะร้อน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายในห้องที่ควบคุมอุณหภูมิ ให้อยู่ระหว่าง 36-37 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยให้ร่างกายเรา เผาผลาญ พลังงานได้มากถึง 1,000 กิโลแคลอรี่ แต่มีงานวิจัยที่ออกมาลบล้างความเชื่อนั้น เพราะจากผลการสำรวจปริมาณการ เผาผลาญ แคลอรี่ ในกลุ่มผู้ที่เล่นโยคะร้อนเป็นเวลา 90 นาที พบว่ามีการเผาผลาญพลังงาน เฉลี่ยอยู่ที่เพียงแค่ 330-460 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับการเดินเร็วเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเท่านั้น
นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เรามีเหงื่อออกมาก เช่น การว่ายน้ำ โยคะ ยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศเย็น ก็ไม่ทำให้เรามีเหงื่อออกมากนัก แต่ก็ยังสามารถทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ตามปกติอยู่ดี ในทางกลับกัน หากเราออกกำลังกายในวันที่มีอากาศร้อน เหงื่อของเราก็จะออกมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่การเดินไม่กี่นาทีเท่านั้น
ที่ควรรู้เกี่ยวกับเหงื่อ
ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมาก ที่สามารถส่งผลกระทบต่อปริมาณของเหงื่อที่ร่างกายเราผลิตออกมา ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม การดื่มน้ำ สภาพอากาศ หรือแม้กระทั่งโรคแฝงต่าง ๆ สิ่งที่สำคัญคือ การรักษาระดับปริมาณของน้ำที่เราได้รับ ว่าเพียงพอต่อเหงื่อที่เราสูญเสียไปหรือไม่ ยิ่งโดยเฉพาะหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก หรือออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศร้อน ก็ควรจิบน้ำบ่อย ๆ หรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ ที่อาจจะนำไปสู่สภาวะที่อันตรายต่อร่างกายอื่น ๆ นั่นเอง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย