home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ข้อเท็จจริงเบื้องหลัง การดีท็อกซ์ ที่คุณควรเข้าใจให้ถูกต้อง

ข้อเท็จจริงเบื้องหลัง การดีท็อกซ์ ที่คุณควรเข้าใจให้ถูกต้อง

ปัจจุบันเทรนด์สุขภาพและความสวยความงาม ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นมาก และหากค้นหาข้อมูลบนอินเตอร์เน็ต จะพบว่าเทคนิคด้านความสวยความงามอย่างหนึ่งที่นิยมพูดถึงกันคือ การดีท็อกซ์ การดีท็อกซ์เป็นคำที่ถูกนิยามใหม่ เพื่ออธิบายถึงสูตรอาหารที่ถูกคิดค้นขึ้น เพื่อล้างสารพิษในร่างกาย กระตุ้นพลังงาน และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

สูตรอาหารดีท็อกซ์ อาจมีทั้งที่รสชาติอร่อยมาก ไปจนถึงน้ำผลไม้แปลกๆ หรือวิธีการดื่มชาเพื่อสุขภาพ ดีท็อกซ์เป็นกระแสใหม่ แต่ยังมีเรื่องราวที่ยังเป็นข้อสงสัยเกี่ยวกับกระแสความงามประเภทนี้ที่คุณควรรู้

ดีท็อกซ์กับการลดน้ำหนัก

แม้ว่าการดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ จะได้รับการพิสูจน์ว่า ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า การดีท็อกซ์นั้นมีประสิทธิภาพ ผู้ขายผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์อ้างว่า ผลิตภัณฑ์นั้นเน้นการขับสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้เป็นหลัก

การดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เนื่องจากคุณได้กำจัดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ แต่ความคิดนี้ไม่ถูกต้องนัก ทั้งยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน อุจจาระที่ถูกขับออกมาไม่ได้มีสารพิษที่ทำให้คุณป่วย และการล้างลำไส้ไม่ใช่สิ่งจำเป็น และอันตรายที่เกิดจากการล้างลำไส้อาจเกิดขึ้นได้

ร่างกายสามารถขับสารพิษได้เอง

ร่างกายของเรามีกลไกมหัศจรรย์ ในการขับสารพิษออกจากร่างกายโดยธรรมชาติ แม้ไม่ต้องดื่มชาหรือน้ำผลไม้ก็ตาม หลายคนคล้อยตามคำโฆษณาเกี่ยวกับดีท็อกซ์ ในการช่วยล้างสารพิษจากร่างกาย ความคิดนี้ถูกต้องสำหรับผู้ที่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ กินอาหารที่มีสารอาหารไม่ครบถ้วน ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือต้องการขับสารพิษที่สะสมในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่า การดีท็อกซ์สามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้โดยทั่วไป สารพิษ หมายถึง สารต่างๆ ที่ถูกผลิตขึ้นจากกระบวนการทางชีวภาพของสิ่งแวดล้อม จากพืชและสัตว์ที่อาจเป็นพิษต่อร่างกาย ร่างกายสามารถดูดซึมสารพิษทั้งจากธรรมชาติ และที่สังเคราะห์ขึ้นจากการอาหารที่ทาน น้ำที่ดื่ม และอากาศที่หายใจเข้าไป

การดีท็อกซ์ เหมาะสมหรือไม่

นอกจากนี้ กฎเกณฑ์ในการทำดีท็อกซ์อาจรุนแรงเกินไปต่อสุขภาพ เช่น จุดประสงค์ของการทำดีท็อกซ์ คือ การขจัดสารอาหารที่ทำให้เกิดไขมันในร่างกาย แต่ในบางครั้ง การทำดีท็อกซ์อาจขจัดโปรตีนจนอาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร

ผู้ที่ทำดีท็อกซ์เป็นระยะเวลานาน เสี่ยงต่อภาวะขาดสมดุลย์ของอิเลกโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม การทำดีท็อกซ์ที่เรียกว่า การสวนล้างลำไส้ (Colonic irrigation) อาจไม่สามารถขจัดไขมันได้ อีกทั้งอาจทำให้เกิดปัญหารุนแรง เช่น ท้องร่วง การติดเชื้อในกระแสเลือด

นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะสุขภาพเป็นพิเศษ เช่น ตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคไต ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์

โดยสรุปแล้ว การดีท็อกซ์ยังไม่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ทางด้านความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่แท้จริง ดังนั้น วิธีการที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ควรใช้การดีท็อกซ์ แทนที่คุณจะจ่ายเงินไปกับการดีท็อกซ์ที่อาจเป็นอันตราย คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ทั้งผักและผลไม้ ออกกำลังกายเป็นประจำ การใช้ชีวิตที่ปกติในลักษณะนี้ จะช่วยผิวหนังเปล่งปลั่ง ควบคุมน้ำหนัก และป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

The Truth About Detox Diets. http://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets. Accessed November 7, 2016.

The truth about detoxing. http://www.womenshealthmag.com/food/detoxing-doesnt-work. Accessed November 7, 2016.

Detox Diets & Cleansing: Facts & Fallacies. http://www.livescience.com/34845-detox-cleansing-facts-fallacies.html. Accessed November 7, 2016.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์ แก้ไขล่าสุด 08/02/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x