กินอะไรคลอดง่าย อาหารชนิดไหนเหมาะกับคุณแม่ใกล้คลอด

    กินอะไรคลอดง่าย อาหารชนิดไหนเหมาะกับคุณแม่ใกล้คลอด

    กินอะไรคลอดง่าย อาจเป็นอีกหนึ่งคำถามที่คนท้องหลายคนสงสัย โดยเฉพาะคนที่อยู่ในช่วงใกล้คลอด

    กินอะไรคลอดง่าย

    อาหารทุกชนิดย่อมมีทั้งคุณและโทษ อาหารบางชนิดอาจช่วยให้คลอดง่ายได้จริง แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างตามมา ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์

    สับปะรด

    สับปะรดเป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี ช่วยลดการอักเสบขณะตั้งครรภ์ ได้ อีกทั้งสับปะรดยังเป็นแหล่งของโฟเลต (Folate) ที่ดีต่อการตั้งครรภ์อีกด้วย

    ยังมีงานวิจัยยืนยันเพียงเล็กน้อยเท่านั้นว่า สารสกัดจากสับปะรดทำให้เกิดการหดของมดลูกส่งผลทำให้คลอดง่ายขึ้น ไม่ใช่การรับประทานสับปะรดทั้งลูก และโบรมีเลน (Bromelain) ที่มากเกินไปอาจนำไปสู่อาการท้องร่วงหรือเป็นตะคริวได้ แต่อย่างไรก็ตาม การรับประทานสับปะรดในช่วงตั้งครรภ์ ยังเป็นเรื่องที่ปลอดภัย เพียงแต่คุณอาจต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสมด้วย

    น้ำมันละหุ่ง

    จากงานวิจัยพบว่า น้ำมันละหุ่งสามารถทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกได้ แต่น้ำมันละหุ่งถือเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่แพทย์มักไม่ค่อยแนะนำให้ใช้ เพื่อช่วยในการคลอดง่าย เพราะอาจมีผลเป็นยาระบายรุนแรง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง และอาจเกิดการคายน้ำได้

    ชาใบราสเบอร์รี่สีแดง

    ชาใบราสเบอร์รี่สีแดง เป็นสมุนไพรที่กล่าวขานกันว่า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก มีงานวิจัยบอกว่า ชาใบราสเบอร์รี่สีแดงไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ยังไม่มีการยืนยันว่าสามารถช่วยให้คลอดบุตรง่ายได้จริงหรือไม่

    อินทผาลัม

    อินทผาลัมเป็นผลไม้ตามธรรมชาติที่มีเส้นใยอาหารสูง จากงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอินทผาลัมก่อนถึงกำหนดคลอด 4 สัปดาห์ ปากมดลูกขยายใหญ่มากขึ้น เยื่อบุที่ไม่สลายตัว ส่งผลให้คลอดได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาในการคลอดสั้นลง ในอินทผาลัมอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อการตั้งครรภ์ ดังนี้

    • โพแทสเซียม อิเล็กโทไลต์นี้ช่วยรักษาสมดุลระหว่างน้ำและเกลือในร่างกาย
    • วิตามินเค เป็นวิตามินที่ทารกขาดเมื่อคลอด การกินอินทผาลัมจะช่วยให้ทารกได้รับวิตามินเค
    • กรดไขมัน เป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยประหยัดพลังงานทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานตลอดทั้งวัน
    • แคลเซียม จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายคุณแม่มากขึ้น

    อินทผาลัมยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจาก ช่วยป้องกันโลหิตจาง เพิ่มพลังงาน ช่วยให้ทารกเติบโตแข็งแรง ป้องกันการพิการแต่กำเนิด แก้ปัญหาระบบย่อยอาหาร เป็นผลไม้ที่สามารถทดแทนน้ำตาลและขนมหวานได้ ผลเสียของการรับประทานอินทผาลัมมากเกินไป อาจทำให้เกิดตะคริวและปัญหาทางเดินอาหารได้เช่นกัน

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Women’s Use of Nonprescribed Methods to Induce Labor: A Brief Report. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1523-536X.2010.00465.x. Accessed July 19, 2021

    Does Pineapple Induce Labor?. https://www.webmd.com/parenting/does-pineapple-induce-labor. Accessed July 19, 2021

    Castor oil for induction of labour: a retrospective study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28618920/. Accessed July 19, 2021

    Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11370690/. Accessed July 19, 2021

    Raspberry leaf and its effect on labour: Safety and efficacy. https://www.womenandbirth.org/article/S1031-170X(99)80008-7/pdf. Accessed July 23, 2020

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ทัตพร อิสสรโชติ แก้ไขล่าสุด 3 สัปดาห์ก่อน
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง