วิธีรับมือเมื่อต้อง อยู่คนเดียวช่วงเทศกาล ทำยังไงไม่ให้เหงาจนกระทบสุขภาพ

ในช่วงเทศกาล โดยเฉพาะเทศกาลที่มีวันหยุดยาวอย่างปีใหม่ หรือสงกรานต์ ถือเป็นโอกาสดีที่คนส่วนใหญ่จะได้หยุดงาน และได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หรือคนรัก แต่ก็ยังมีคนอีกส่วนหนึ่งที่ต้อง อยู่คนเดียวช่วงเทศกาล ไม่ได้ไปเฉลิมฉลองกับคนที่พวกเขารัก ยิ่งช่วงนี้ โรคโควิด-19 ระบาดรุนแรงขึ้น จนทำให้การเดินทาง และการพบปะ หรือใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นกลายเป็นเรื่องยาก จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะต้องอยู่คนเดียว หรือรู้สึกเหงามากเป็นพิเศษ ว่าแต่เราจะรับมือกับความเหงาอย่างไรไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ Hello คุณหมอ จะพาไปดูกันเลย

วิธีรับมือเมื่อต้อง อยู่คนเดียวช่วงเทศกาล

ทำความเข้าใจว่าคุณไม่ได้ตัวคนเดียว

การต้องอยู่คนเดียวในช่วงเทศกาลอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและว้าเหว่ ยิ่งคุณต้องการใช้เวลาร่วมกับครอบครัว เพื่อน หรือคนรักมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเหงามากขึ้นเท่านั้น แต่คุณควรจำไว้ว่า แม้คุณจะต้องอยู่ลำพัง ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณตัวคนเดียว หรือไม่มีใคร เพราะเดี๋ยวนี้ สัญญาณโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตครอบคลุมแทบจะทุกพื้นที่ คุณจึงสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณคิดถึงผ่านเทคโนโลยีต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นสื่อโซเชียล การวิดีโอคอล หรือการสนทนาแบบได้ยินแค่เสียงตามปกติ

ทำให้ตัวเองรู้สึกดีและผ่อนคลาย

การกำจัดความเหงาออกไปให้สิ้นซากอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณก็บรรเทาความเหงาและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้ ด้วยกิจกรรมผ่อนคลายสุดโปรดของคุณ เช่น การแช่น้ำอุ่น การอ่านหนังสือ การดูหนัง การฟังเพลง การเล่นเกม การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การใช้เวลาและมีสมาธิอยู่กับกิจกรรมโปรด จะทำให้คุณลืมความเหงาไปได้ ทั้งยังช่วยให้คุณรับรู้ถึงคุณค่าของตัวเอง หรือพึงพอในใจตัวเอง (Self-esteem) มากขึ้นด้วย

ไม่หมกตัวอยู่แต่ในบ้าน

แม้คุณจะไม่ได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณต้องการ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอยู่คนเดียวตลอดช่วงเทศกาล หากคุณลองทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามลำพังแล้วก็ยังไม่หายเหงา แนะนำให้คุณลองออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกบ้านบ้าง เช่น ไปร้านกาแฟ ไปซื้อของขวัญปีใหม่ ไปซื้อของกินของใช้ หรือจะแค่ไปเดินเล่นในสวนใกล้ ๆ บ้านก็ได้

แต่ในช่วงนี้ที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 อาจทำให้คุณทำกิจกรรมนอกบ้านได้ลำบากขึ้น หรืออาจต้องทำกิจกรรมบางอย่างภายใต้ข้อกำหนดของรัฐ เช่น สวมใส่หน้ากากอนามัย หรือหน้ากากผ้าทุกครั้งที่ต้องออกนอกบ้าน ล้างมือเป็นประจำ เว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโคโรนาสายพันธุ์ 2019 ที่เป็นสาเหตุของโรคโควิด-19