2. วาเลอเรียน (Valerian)
วาเลอเรียน เป็นสมุนไพรที่ถูกใช้มานานนับพันปี เนื่องจากมันมีสรรพคุณต่างๆ มากมาย รวมไปถึงการบรรเทาสภาวะบางอย่าง เช่น การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และความซึมเศร้า แม้วาเลอเรียนจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ก็ควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ส่งผลกระทบต่อยาอื่นๆ ที่คุณทานอยู่
3. แคตนิป (Catnip)
แคตนิป หรือที่รู้จักกับทั่วไปว่ามันคือ กัญชาแมว ความจริงแล้วสมุนไพรชนิดนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อสัตว์เลี้ยงของคุณเท่านั้น แต่ยังถูกนำมาใช้ทำชานานกว่าหลายศตวรรษแล้ว แคตนิปเป็นพืชตระกูลเดียวกับ มินต์หรือสะระแหน่ โหระพา กะเพรา ซึ่งมีสารอินทรีย์ที่ช่วยเรื่องของ การนอนไม่หลับ ส่งเสริมการพักผ่อน และอาการง่วงนอน
4. ลาเวนเดอร์ (Lavender)
ลาเวนเดอร์ เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ในสมัยโบราณชาวกรีกและชาวโรมันมักจะเติมลาเวนเดอร์ลงในอ่างอาบน้ำ เพื่อทำให้มีกลิ่นหอมและสูดดมกลิ่นเพื่อให้รู้สึกสงบ หลายคนดื่มชาลาเวนเดอร์เพื่อผ่อนคลายประสาท และช่วยทำให้ นอนหลับ
จากการศึกษาในสตรีหลังคลอดชาวไต้หวัน 80 คน แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ดมกลิ่นของลาเวนเดอร์และดื่มชาลาเวนเดอร์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จะมีอาการอ่อนเพลียน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มชาลาเวนเดอร์ แม้หลักฐานในเรื่องการดื่มชาลาเวนเดอร์จะช่วยให้ นอนหลับ ได้ยังมีอยู่อย่างจำกัด แต่กลิ่นที่ผ่อนคลายของมันอาจช่วยทำให้คุณ นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย