ชาเขียว กรดไขมันโอเมก้า 3 รากของต้นวาเลอเรียน (Valerian root) ดาร์กช็อกโกแลต โสมอินเดีย (Ashwagandha) สมุนไพร คาวา คาวา (Kava Kava) อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ทานเป็นประจำ อาจใช้เวลาถึง 3 เดือน ก่อนที่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารของสมุนไพรหรืออาหารที่เราเปลี่ยนแปลงไป หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ ต้องตรวจสอบให้แน่ใจ หรือปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมจะเป็นการดีที่สุด
- รักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารให้สมดุล นอนหลับให้สนิท และพยายามพูดคุยกับผู้ที่ห่วงใยคุณ ถือเป็นอีกวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณป้องกันตัวเองจากอาการวิตกกังวลได้
แต่หากความวิตกกังวลกลายมาเป็นส่วนหนึ่งชีวิตของคุณ คุณจำเป็นจะต้องหาวิธีอื่นๆ เพื่อเข้ามาช่วยคุณในการตรวจสอบอารมณ์ ซึ่งมันอาจจะต้องใช้วิธีการผสมผสานกัน เช่น การพูดคุยเพื่อบำบัด ผสมผสานกับการทำสมาธิ ซึ่งวิธีการต่างๆ เหล่านี้ การคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดูจะเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุด เพราะผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำสิ่งที่คุณไม่เคยคาดคิดมากก่อน ซึ่งการระบุความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองหรือจากนักบำบัด อาจจะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจนขึ้นว่า ความวิตกกังวลของคุณเกิดขึ้นจากอะไร ยกตัวอย่างเช่น คาเฟอีน ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ บางครั้งสถานการณ์ทางการเงิน หรืองานที่คุณทำอยู่ ก็อาจเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในระยะยาว ก็เป็นได้
วิธีการที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลก็คือ พยายามควบคุมสิ่งที่คุณสามารถทำได้ และยอมรับกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั่นเอง นอกจากนั้น การช่วยเหลือของเพื่อนหรือครอบครัว ก็ดูจะเป็นการช่วยทำให้คุณคลายความวิตกกังวลได้ดีขึ้น หากยังไม่ดีขึ้นการเข้าพบกับนักบำบัดโรค หรือการใช้ยา ดูจะเป็นทางออกที่คุณควรเลือกมากที่สุด
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย