วิตามินดี
วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ จากการโดยแสงแดด หรือรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริม วิตามินดีนั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตามปกติ การได้รับวิตามินในปริมาณที่พอเหมาะมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่แข็งแรง และช่วยต่อต้านโรคบางอย่างได้
ปริมาณของวิตามินดีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันคือ 0.015 มก./วัน และไม่ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีมากเกินกว่า 60,000 IU หรือ 1.5 มก. ต่อวัน เพราะจะทำให้เกิดภาวะวิตามินดีเป็นพิษได้
อาการของภาวะวิตามินดีเป็นพิษคือ
- ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง
- คลื่นไส้
- อ่อนแรง
- ปัสสาวะบ่อย
- ปวดกระดูก
- ปัญหาเกี่ยวกับไต เช่น เป็นนิ่ว
วิตามินอี
วิตามินอี เป็นวิตามินที่ใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้เกิดความเสียหาย วิตามินชนิดนี้สามารถพบได้ในปลา น้ำมันพืช ถั่ว ธัญพืช ข้าวสาลี และผักใบเขียว
ปริมาณที่ควรรับประทานในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 15 มก. และห้ามรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีเกินขนาด 300 มก. ต่อวัน เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหลอดเลือดสมอง และตกเลือด
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย