จำกัดตัวการกระตุ้นความ อยากกินอาหารขยะ
หากคุณรู้ว่าคุณชอบกินอาหารขยะชนิดไหน ก็ควรเก็บอาหารชนิดนั้นเอาไว้ให้ห่างมือ หรือถ้าจะให้ดี ก็ไม่ควรซื้ออาหารชนิดนั้น ๆ มาตุนไว้ที่บ้าน เพราะหากคุณเห็น คุณก็อาจอดใจไม่ไหวและกินอาหารขยะจานโปรดจนเกลี้ยงจานได้ไม่ยาก
หากติดกินจุบจิบ ลองเปลี่ยนมาซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เช่น อัลมอนด์ ผลไม้ โยเกิร์ต มาติดบ้านไว้ก็เป็นตัวเลือกที่ดี หรือคุณอาจลองทำของว่างดี ๆ เช่น ป๊อบคอร์นแบบคลีน กินเองก็ได้ อร่อยแถมเฮลท์ตี้กว่าด้วย
ต้องแน่ใจว่าหิวจริงหรือแค่อยากกิน
บางครั้ง การที่คุณอยากกินอาหารขยะ ก็อาจไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณหิวจริง ๆ หรือร่างกายต้องการอาหารเพื่อไปแปลงเป็นพลังงาน แต่อาจเกิดจากคุณแค่รู้สึกอยากทำอะไรบางอย่าง ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือที่มักเรียกกันว่า การกินแก้เครียด การกินตามอารมณ์ หรือบางคนก็อยากกินเพราะเคยชินมากกว่าจะหิวจริง ๆ เราเลยอยากแนะนำว่า ให้คุณกินเวลาหิวจริง ๆ เท่านั้น อย่ากินเพราะอยากกิน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย